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孕媽晚上也可以放心吃的4種小零食，長胎不長肉！


孕媽晚上也可以放心吃的4種小零食，長胎不長肉！

----孕媽晚上也可以放心吃的4種小零食 ， 長胎不長肉！//---- http:// //

孕媽在晚上總是會餓 ， 但又擔心吃東西會影響胎兒 。 其實 ， 孕媽不必如此糾結 ， 正確的吃 ， 不但不會給身體帶來負擔 ， 還會有助于胎兒發育 。 那么 ， 孕媽在晚上可以吃哪些零食解饞呢？ 1、全麥面包 全麥面包質地柔軟細膩 ， 富含膳食纖維 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 助力消化吸收 ， 有利于預防身體肥胖 。 并且膳食纖維能夠讓人較快有飽腹感 ， 間接減少攝取量 。 比吃一般的面包更加健康 ， 不會對腸胃造成傷害 ， 比較適合孕媽媽晚上饑餓時食用 。


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2、低脂牛奶 低脂牛奶中所含的脂肪 ， 約是新鮮普通牛奶的50%左右 ， 熱量也較少 ， 適合需要控制飲食的糖尿病患者 ， 或肥胖者以及心血管患者飲用 。 所以 ， 孕媽媽在晚上可以適當喝一些 ， 既能夠增加飽腹感 ， 又不會發胖 ， 還能夠促進睡眠 。 3、全麥餅干 全麥餅干中 ， 所含的脂肪和熱量要比一般餅干低 ， 并且細細的咀嚼 ， 還能夠有效緩解孕媽媽晚上肚子饑餓的情況 ， 增加飽腹感 ， 孕媽媽在晚上可以適當食用 。


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4、燕麥片 孕媽媽可以挑選一些天然的、沒有任何糖類、香精或其他成分的麥片食用 。 這樣的麥片 ， 可以讓孕媽媽保持較為充沛的精力 ， 還能降低體內膽固醇的水平 。 在晚上饑餓時泡上一杯 ， 能夠馬上趕走饑餓感 。 有了這些健康又營養的小零食 ， 孕媽媽在晚上再也不用擔心會餓肚子啦 ， 趕緊動手囤起來吧 。