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1. 糾正錯誤姿勢很多時候練瑜伽之所以會腰疼，是因為瑜伽動作姿勢錯誤所致，常見的錯誤姿勢有兩種：腰椎后凸過度、腰椎前凸過度，正確的姿勢應該是腰椎要保持中立位 。
2. 活動腰部練瑜伽后腰疼，可以對腰部進行適當的活動 ， 如前后左右擺動腰部或扭動腰部，來促進腰部的血液循環，放松腰部肌肉，從而緩解腰部壓力，減輕疼痛感 。
3. 熱敷腰部如果是瑜伽練習強度過大導致的乳酸堆積引起的腰部疼痛，可以用熱毛巾熱敷腰部，能幫助促進局部的血液循環，加速乳酸分解，緩解腰部疼痛 。
4. 按摩腰部對腰部進行簡單的按摩揉搓，是可以放松腰部肌肉 ， 加速乳酸的分解排出的，而且還能加速腰部的血液循環 ， 對于緩解腰疼也有好處 。
【練瑜伽后腰疼怎么恢復 這樣做可以加快恢復速度！】 具體做法：坐姿，兩手五指并攏，分別放在左右后腰椎部，掌心向內，上下緩慢的揉搓，直到放熱為止 。
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