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練瑜伽能治脂肪肝嗎 注意：不是所有脂肪肝患者都適合！

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練瑜伽能治脂肪肝嗎 注意：不是所有脂肪肝患者都適合！

文章插圖
1. 練瑜伽能治脂肪肝嗎有作用 。
生活中常見的脂肪肝多數是由于肥胖引起的，而持久的體育鍛煉是脂肪肝的自然療法之一 ， 通過運動特別是有氧運動來降脂減肥，有利于促進肝內脂肪消退，從而恢復肝功能，瑜伽也是有氧運動 ， 能燃脂減肥 ， 長期練習自然也是可以幫助治療脂肪肝的 。
2. 練瑜伽能治脂肪肝的原因加速脂肪分解長期堅持練瑜伽 ， 可以增加體內脂蛋白酶的活性，從而可以加速脂肪的分解，促進脂肪、膽固醇、游離脂肪酸的利用，以補償葡萄糖功能的不足，使得過剩的脂肪組織被消耗掉 。
減少脂肪堆積練瑜伽能夠消耗掉體內多余的脂肪，患有脂肪肝的人群長期堅持練習 ， 能控制體重增長 ， 起到燃脂減肥的作用，而體重減輕之后，肝臟中的脂肪也會隨之消退 ， 肝功能恢復正常 。
改善糖代謝練瑜伽可以使得運動的肌肉等靶器官對胰島素的敏感性增加，并且加速肝糖原、肌糖原的分解及末梢組織對糖的力量，從而使血糖下降，阻止多余的血糖轉變為脂肪儲存 。
增強抵抗力經常練瑜伽在一定程度上能加快身體的血液循環，提高新陳代謝能力，對于提高身體適應性和疾病的抵抗能力有幫助 ， 使得在調養脂肪肝的時候有一個好的體質 。
調節神經和內分泌肥胖使得脂肪肝患者的調節神經和內分泌的功能發生障礙，代謝發生了紊亂，合成代謝大于分解代謝，攝入的多余能量就會以脂肪的形式儲存起來，而進行瑜伽練習能改善神經和內分泌系統，恢復其對新陳代謝的正常調節，促進脂肪代謝，減少脂肪沉積 。
3. 練瑜伽能治療所有脂肪肝嗎不是 。
脂肪肝的引起因素多種多樣，一般來說練瑜伽對于肥胖性脂肪肝、糖尿病性脂肪肝的治療有幫助，適合無嚴重合并癥的脂肪肝患者 。
而像惡性營養不良、胃腸外營養、甲狀腺功能亢進、肺結核等慢性消耗性疾病以及藥物、毒性所導致的脂肪肝，過多的運動可能會成為代謝的干擾因素，不利于康復 。另外妊娠急性脂肪肝等急性脂肪肝患者應該要絕對的臥床休息 。
4. 適合脂肪肝患者的瑜伽動作三角伸展式1、山式站立，深吸氣，跳步分開兩腿，兩腳距離3到3.5英尺（約90到105厘米） 。兩臂側平舉與肩齊，手掌朝下 。手臂與地面保持平行 。
2、右腳向右旋轉90度，左腳稍轉向右，左腿從內側保持伸展，膝部保持繃直 。呼氣，向右側彎曲身體軀干，右手掌接近右腳踝，如果可能的話，右手掌應完全放在地面上 。
3、向上伸展左臂，與右肩成一條直線，并伸展軀干 。腿后部、后背以及臀部應該放在一條直線上 。眼睛注視向伸展的左手拇指 。提升右膝蓋，右膝正對腳趾，始終保持右膝挺直 。
4、保持這個姿勢半分鐘到一分鐘，均勻深長地呼吸 。然后從地面抬起右掌，吸氣回到上面第2步 。
5、現在把左腳向左旋轉90度，右腳也稍轉向左，兩膝繃直，繼續回到第2第6步 。然后吸氣并回到地2步 。左側保持的時間與右側相同 。
6、呼氣，跳回到山式 。
功效：可以幫助減去腰腹兩側多余的脂肪 。
蝗蟲式1、身體俯臥于地面上，雙臂向后伸展，雙手緊貼腹部下方的地面，抬頭，下巴貼地 。
2、呼氣 ， 收縮臀部，雙腿并攏，同時離開地面向上抬高，下巴、胸腹著地，承受身體的重量 。保持這個體式10～30秒鐘，正常呼吸 。
3、用腹部的力量，將雙腿繼續抬高，腰腹部同時向上伸展；放低胸部和頸部，貼于地面上，身體重心移向肩、胸 。
4、保持這個體式10～30秒鐘 ， 正常呼吸 。
5、放低雙腿和軀干，俯臥于地，放松 。
功效：這個體式有助消化 ， 并能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣 ， 對于治療各種腹部疾病有很好的療效 。
盤坐伸展式1、盤坐伸展式先以蓮花坐盤坐，將身體的能量聚集在骨盆區域 。
2、再由手臂帶動身體向一側伸展、下壓 ， 從而激發人體內部的潛能從尾骨處直通大腦 。
【練瑜伽能治脂肪肝嗎 注意：不是所有脂肪肝患者都適合！】 3、身體向側面下壓時呼氣，還原時吸氣 。
功效：能夠消除疲勞，強健心臟和腹部器官 。

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