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秋季養生健康小常識小短句 秋季運動養生小常識( 五 )

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忌虛實不分 中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反，傷害身體 。保健養生雖不像治病那樣嚴格區別，但起碼應將用膳對象分為偏寒偏熱兩大類 。
偏寒者畏寒喜熱，手足不溫，口淡涎多，大便溏，小便清長，舌質淡脈沉細 。偏熱者，則手足心熱，口干，口苦，口臭，大便干結，小便短赤，舌質紅，脈數 。
若不辨寒熱妄投藥膳，容易“火上加油” 。忌重“進”輕“出” 隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘 。
故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢 。忌恒“補”不變 有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的 。
因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡 。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求 。
因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底 。秋季是疾病肆虐的季節，應注意防范以下疾?。?傷風感冒 秋季是傷風感冒的多發季節，因此要遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規律，體質較好的人應以輕裝薄素為主 。
體質較差的人應逐步增衣 。胃病 秋季氣溫下降，人體受冷后，血液中的組胺酸增多，胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力隨之降低，導致胃病復發 。
因此要經常保持精神愉快，參加適當的體育活動，日常膳食應以溫軟淡素易消化為宜，做到少吃多餐、定時定量、戒煙限酒 。腹瀉 秋天患腹瀉的人數往往會多于夏季，秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔加重，功能紊亂，晝夜溫差較大，易引起腹部著涼，或誘發結腸過敏，使腸蠕動增強而導致腹瀉 。
因此應注意飲食健康，并根據天氣變化及時增減衣服 。中風 秋季，北方來的冷空氣不斷南下，人體受冷空氣刺激，常導致交感神經興奮，引起血壓升高，促使血栓形成，導致中風發生 。
要重視高血壓等原發疾病的治療，注意發現突然眩暈、劇烈頭痛等先兆癥狀，還要搞好家庭急救和護理 。哮喘病 有哮喘病史的人對氣溫、濕度等氣象要素的變化極為敏感，而且適應能力弱 。
另外，草枯葉落的深秋過敏物質大量增加，也是該病易發的重要原因，因此要弄清引起哮喘發作的致敏源，盡量避免與之接觸 。慢性支氣管炎 由于天氣由熱轉涼，容易發生呼吸道感染，導致“老慢支”復發 。
因此要改善居室環境，室內保持安靜整潔，空氣流通新鮮，并要積極預防感冒 。據統計，“老慢支”病人感冒后90%以上可引起急性發作 。
還要科學調理飲食，合理藥物防治等 。心腦血管疾病 秋天是心腦血管病多發季節，寒冷會引起冠狀動脈痙攣，直接影響心臟本身血液的供應誘發心絞痛或心肌梗塞 。
因此，心腦血管病人秋天應堅持服用治療冠心病或高血壓的藥物，定期檢查心電圖和血壓，積極預防感冒等可能誘發病情加重的疾病 。過敏性鼻炎 秋季是過敏性鼻炎的高發季節，花粉和冷空氣都是誘發的主要因素 。
因為過敏性鼻炎的癥狀是流鼻涕、打噴嚏，很多患者誤當成感冒來治療 。其實鼻炎的治療目的是消除病因和過敏因素，達到脫敏、消腫、通氣的效果 。
【秋季養生健康小常識小短句 秋季運動養生小常識】但對于季節性的發病，可以提前治療，讓病情緩和，使病程縮短 。

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