大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關于周末熬夜/睡懶覺怎樣傷害心臟？這個很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
晚上11點以后睡是很多人的常態 ， 而周末不用擔心第二天早起 ， 很多人更是放肆熬夜，乃至通宵達旦 。

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美國亞利桑那大學研究發現，周末常常熬夜、比平時工作日睡得晚，會升高患心臟病的風險 。
研究人員分析了984名22~60歲成年人的作息習慣及健康水平發現 ， 一般情況下，周末比工作日晚睡1小時，患心臟病風險增加11.1% 。與健康狀態特別好的人相比，周末每晚睡1小時，健康狀態“好”或“一般/不良”的人，心臟病風險分別增加了22.1%和28.3% 。研究人員稱，這一風險與失眠或睡眠時長無關，是晚睡本身致使的 。
該研究結果表明 ， 相比睡眠長短，規律的睡眠對我們的健康更重要 。對于預防心臟病等其他健康問題 ， 堅持規律睡眠是最有效、簡單、價格低廉的方法 。
專家建議，周末玩樂要適度，最好在晚上10點前結束 。如果睡得晚，第二天應適當增加水果、蔬菜以及肉、蛋等食物的攝取 ， 有助于抵消熬夜對身體的傷害 。
另外，美國加州大學的一項研究發現，周末睡懶覺的女性更容易得心臟病 。
睡眠不足的人C-反應蛋白會增加，體內含這類蛋白水平的高低與心臟病病發概率存在密切的聯系 ， 如果每晚睡眠不足6小時，患心臟病概率乃至會提升一倍 。
隨著年齡的增長，人們夜間睡眠更容易受干擾和障礙 。女性睡眠質量通常比男性差一些 。研究人員表示 ， 即便一些女性試圖彌補缺少的睡眠，她們的心臟仍然沒法調整為正常睡眠時的狀態 。不但如此，嘗試補覺還容易致使晝夜節律失衡，這可能與老年女性心臟病風險有關 。
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