大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關于被子的重量怎么左右睡眠？這個很多人還不知道 ， 現在讓我們一起來看看吧！
【被子的重量怎么左右睡眠？】事實上，早在2020年瑞典卡羅林斯卡醫學院的研究人員在分析了120人的數據后發現，蓋厚被子（6~8公斤）入眠，只要一個月就可以顯著改良睡眠，但沒有解釋背后的相關機制 。
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而在此次研究中，研究團隊首次揭露了厚被子增進睡眠的一種機制：
這多是厚被子施加的壓力激活了皮膚感覺傳入神經，并通過脊髓將感覺信息傳遞到孤束核 。孤束核接受到“壓力”信號后，進一步將其投射至下丘腦的室旁核 。
室旁核中分泌催產素的神經元與松果體相連，進而影響褪黑素的釋放 。褪黑素可以調理人體晝夜節律 ， 幫助身體入眠 。
雖然這項研究提示我們，蓋厚被子有助提高睡眠質量，但其實不是越重越好 。
被子太重
過厚的被子會壓迫胸部，讓肺活量減少，還容易使被窩溫度太高 ， 致使人體新陳代謝過旺，汗液增多 ， 讓人在睡覺時容易因踢被子受涼，且醒后可能有疲勞感 。
被子太輕
被子太輕，保暖隔熱效果會較差 。體表承受寒冷刺激，大腦皮層興奮，難以入睡 ， 或睡眠不深 。
被子的重量不是一刀切的標準，最好根據季節、被子材質來選擇：
冬季棉被建議挑3~6公斤的 ， 但也別超過8公斤，可根據寒冷程度加蓋毛毯；春秋棉被挑1~1.5公斤的就好，羽絨被的重量為棉被的一半左右適合 。
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