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我們在日常生活中經(jīng)常使用到“人格”這個(gè)詞語 ， 但是心理學(xué)對人格的定義并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn) 。
目前心理學(xué)界對人格大致的定義為：人格（）是指個(gè)體在對人、對事、對己等方面的社會適應(yīng)中行為上的內(nèi)部傾向性和心理特征，表現(xiàn)為個(gè)體獨(dú)具的各種特質(zhì)和特點(diǎn)的總和 。
心理學(xué)上的人格就是不同人在多種生理和心理特征有機(jī)整合所顯示出來獨(dú)特的精神面貌 。
在人格分類中，回避型人格為一種病態(tài)人格 。回避型人格的人往往社交能力弱，能力感不足 ， 以及對他人的負(fù)面評價(jià)極其敏感 。
心理學(xué)認(rèn)為：回避型人格的形成是遺傳與環(huán)境的交互作用的結(jié)果 。
研究表明 ， 遺傳不僅對內(nèi)外向和神經(jīng)質(zhì)有強(qiáng)烈影響，也與精神質(zhì)有關(guān) 。因?yàn)樵谖覀兂砷L的過程中，我們的心理狀態(tài)不斷地被環(huán)境影響著 。
擁有回避型人格的人，在童年時(shí)期就開始表現(xiàn)出害羞、孤獨(dú)，他們懼怕見到陌生人、與陌生人說話 。
在成年之后，人格會給他帶來更多的負(fù)面影響：社交能力缺乏、過分敏感與自卑，很難信任他人以及難與他人建立親密關(guān)系 。
具體來講 ， 回避型人格有哪些表現(xiàn)呢？
根據(jù)最新版《精神障礙的診斷與統(tǒng)計(jì)手冊》說明，有以下這幾點(diǎn)表現(xiàn)特征 。
一、因?yàn)楹ε卤环穸ū慊乇苌缃换?br /> 因?yàn)樯L在常常被否定的家庭環(huán)境中，他們將在家庭中與父母的交往模式投射到人際交往中去 。
因此 ， 他們會認(rèn)為在與他人交往中自己肯定也會被否定 。
為了避免結(jié)束，他們避免了一切人際交往的開始 。
二、總覺得自己低人一等
自卑、敏感、脆弱是他們的一大特征，在他們眼里，自己一無是處、到處都是缺點(diǎn)，而他人則盡是優(yōu)點(diǎn) 。
他們常常用自己的不足與他人的長處作比較，更加篤定自己不如他人，強(qiáng)烈的自卑讓他們很難做到與他人平起平坐，總覺得自己卑微到塵埃里，而他人高高在上 。
三、不愿意與人打交道
與人打交道會讓他們焦慮、不安焦慮依戀型人格怎么改變，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為與他人交往充斥著種種危險(xiǎn)因素，他人時(shí)刻會傷害自己、拒絕自己 。
在長時(shí)間的成長過程里他們并沒有學(xué)會與他人正確相處的方式，反而一再將錯誤的社交觀念強(qiáng)化 。

文章插圖

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四、因?yàn)楹π呋蚺卤粦蚺谟H密關(guān)系中表現(xiàn)得十分拘謹(jǐn)
他們在親密關(guān)系中表現(xiàn)出疏離、極度不自信 。
他們在最開始的親密關(guān)系（與父母）并沒有形成一個(gè)良好的模式，他們與父母的依戀類型多半為疏離型或者恐懼型依戀 。
父母讓他們感到自己容易被拋棄、親子關(guān)系淡漠從而形成猜忌多疑、害羞的特征 。
形成原因
一些心理學(xué)家調(diào)查研究后認(rèn)為，除去在生物基礎(chǔ)上的先天遺傳原因 ， 習(xí)得性恐懼、令人不安的思維方式是形成回避型人格障礙的原因 。
在與人交往中的習(xí)得性恐懼如何而來？
有學(xué)者認(rèn)為，如果孩子在童年時(shí)期成長過程中，常常受到父母的訓(xùn)斥與嘲笑，他們會有一種消極的感覺，認(rèn)為自己是沒有價(jià)值、不可愛的 。
并且將這種想法深深埋在心中，潛移默化的影響自己更多的思維與行動 ， 在之后與人的交往中，他們也會堅(jiān)定地認(rèn)為自己是不會也不值得被愛的 。
有研究表明 ， 這些回避型人格的人比普通人更容易回憶起自己在童年時(shí)所受到的傷害以及不那么愉快、僵硬、受挫的家庭氛圍 。
這些環(huán)境的影響更有可能導(dǎo)致他們后來的令人不安的思維以及回避、敏感的性格特征 。
想要改變回避型人格，該如何做呢？
首先 ， 要正確的認(rèn)識到自己，增加自我價(jià)值感，提高自己對自我的評價(jià) 。
客觀地去看待他人與自己之間的差距 ， 不要認(rèn)為他人皆是十全十美 。
明白自己具有一定的自卑感，但也要充分認(rèn)識到自卑感所帶來的利弊，自卑感并非一無是處 ， 它們變得謙虛，做事謹(jǐn)慎，很少犯重大的錯誤 。
同時(shí) ， 要進(jìn)行積極的自我暗示，多進(jìn)行自我鼓勵 ， 面對困難時(shí)，告訴自己：“加油焦慮依戀型人格怎么改變，我能行 。”
在克服人際交往障礙上，多給自己創(chuàng)造一些機(jī)會在公共場合發(fā)言，敢于表達(dá)自己的思想 。
多與周圍人溝通聊天，慢慢地 ， 你便可以在一定程度上改變回避型人格 。
– The End –
作者 | 神奇小小
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：《 》
【出現(xiàn)這四種表現(xiàn)，你很可能是回避型人格，如何改變？】本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。

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