炎熱的夏天里，空氣的濕度大，人體內熱量不易散發 ， 熱量積存過多，就會導致體溫調節中樞失控而發生疾病 。那么，消暑解渴茶怎么做？下面跟小編來了解 。
消暑解渴茶怎么做
1、消暑解渴茶怎么做
1.1、夏枯草荷葉茶
做法：夏枯草，荷葉各10克，煎湯，取汁 ， 每日數次服用 。
作用：能起到清肝養血補血的作用，又能疏通結氣，具有降壓作用 。
1.2、菊花綠茶飲
做法：菊花、槐花、綠茶各3克，沸水沖泡 。每日數次飲用 。
作用：具有疏風清熱清肝利膽的的作用 ， 可以作為高血壓輔助治療 。
1.3、山楂茶
做法：鮮山楂壓扁制成干山楂打碎 ， 每日30克，加冰糖適量，沸水沖泡 。
作用：具有疏風清熱清肝利膽的作用，可作為高血壓輔助治療 。
2、夏季消暑解渴吃什么
2.1、多吃粥
多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法 ， 對于身體大有好處 。用于防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等 。也可用決明子、白菊花各15克，粳米60克，冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料 。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳米中煮成粥食用，有解暑發汗的作用 。
【消暑解渴茶怎么做 夏季消暑解渴吃什么好】2.2、多喝湯
當人出汗比較多、體液損耗比較大的時候 ， 多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收 。喝湯最好喝綠豆湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效 。綠豆加一些食物或藥物可做成清熱解暑可口的湯 。
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2.3、多吃青菜
天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質 。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用 。
3、消暑解渴的食譜有哪些
3.1、冰糖薄荷綠茶
做法：燒開的熱水泡一壺綠茶，薄荷葉在杯子里搗碎 ， 濾出薄荷汁 。冰塊裝滿杯子，杯子里倒入晾好的綠茶，薄荷汁，加入甘汁園老冰糖，適量檸檬汁，用攪棒攪勻 。一杯清涼解渴的薄荷冰綠茶做好了 。
3.2、紅糖玉米汁
做法：甜玉米洗凈，掰下玉米粒;將玉米粒倒入鍋中，加清水煮開后，撇掉浮沫 ， 改中小火煮10分鐘左右;稍涼后將玉米連湯汁一起倒入攪拌機中，攪打出漿;過濾玉米漿;加入甘汁園紅糖、奶油即可 。
3.3、青瓜梨子汁
做法：青瓜1根、梨子1個、冰糖適量 。青瓜、梨子洗干凈后 ， 用鹽把表皮搓片刻，或者用食用小蘇打清洗 ， 再沖洗干凈 。把食材切成小塊 。放入料理機，加適量冰糖，或者蜂蜜一起打，打細膩些口感更好 。
夏日飲食注意事項
1、多吃苦味食物 。因為熱，總喜歡吃冰的糖水、甜點 ， 覺得好入口 。但卻不知道吸收了更多的熱量 。在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物 。苦味的食物雖然味道上不是那么適口 ， 不過卻是暑日的健康食品 。
2、注意補充維生素 。高溫季節人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素 。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充 。作為“食肉獸”，在夏天就素點吧 。
3、別忘補鹽補鉀 。夏天出汗多 ， 體內喪失的鹽分就比較多 。所以要注意多吃些咸味的食物，以補充體內所失鹽分 ， 達到身體所需的平衡 。愛甜食的尤其要注意了，雖然放在冰柜里的蛋糕如此誘人 。
4、暑天宜清補 。夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物 。非要吃麻辣火鍋以毒攻毒的 ， 自己看著辦 。
夏季如何防暑
1、及時補充水分但應少喝飲料 。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲 。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水 。
2、口渴后不宜狂飲 。勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水 ， 因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂 。
3、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品 ， 夏季衣著以淺色為好 。
4、不宜過量飲酒 。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒 ， 更會助熱生濕，無異于火上澆油 。致醒來后周身不舒服而更加困倦 。
本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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