【dha一次吃多了有副作用嗎 ?常吃dha有什么副作用嗎】常吃dha有什么副作用嗎(dha一次吃多了有副作用嗎)
DHA( Docosahexaenoic acid) 是二十二碳六烯酸n－3 系多不飽和脂肪酸( n－3 polyunsaturated fatty acid，n－3 PUFA) 含有6 個不飽和鍵的特有結構，使它對人類健康有著特殊的作用和影響 。
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一、DHA的副作用1、出血
大量攝入 DHA 會產生出血傾向，為此有凝血功能障礙和嚴重高血壓的患者及患自身免疫性疾病的患者必須慎用 DHA 。
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2、機體內過度氧化（癌變，老人斑 ， 高血壓、腦溢血）
對維持人體的健康有重要意義，但并不是攝入越多越好 DHA 是高度不飽和脂肪酸，易受體內活性自由基攻擊而引發過氧化鏈式反應，即脂質過氧化作用，從而對細胞膜有損傷 。而免疫細胞的功能高度依賴于正常的膜結構和功能，因此，脂質過氧化作用對免疫細胞膜結構和功能的損害將對免疫功能造成不利影響 。
另外 ， 過氧化物能破壞人體中的 DHA 而引起癌變 ， 而氧化產物尤其是丙二醛能使蛋白質交聯而使肌肉失去彈性 ， 黑色素增多 ， 出現老人斑，這是人體老化的重要因素 。脂類氧化物還能使心血管粥狀化損壞血管內壁使之變脆，易導致高血壓和腦溢血 。
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二、DHA攝入量雖然智力可通過補充 DHA 來獲得提升， 但并非任何含量的 DHA 都能有效促進智力提升 。只有攝入 DHA 量達科學驗證水平，智力才可能獲得提升 。貝茲實驗和 Auestad 實驗分別從補充足量 DHA，有效 及補充不足量DHA，無效兩方面證實: 智力的提升， 與嬰兒期攝入的 DHA 水平有關 。實驗中的17 mg /100 kcal DHA 和 34 mg /100 kcal AA 被認定為科學驗證水平，這個水平也接近世界衛生組織和聯合國糧農組織公布的 DHA 、AA 建議攝入量另外，體內 DHA 含量在增高的同時，AA 含量絕對或相對降低，而 AA 對人和動物生長發育非常重要 ， 因此應該協調 n － 6 與 n － 3 的比例 。根據各國科學家的研究結果， 當前人類膳食中的必需脂肪酸 n －6 、n － 3 的比例是不平衡的 。世界各國如美國 、英國 、加拿大都對膳食中 n － 6 、n － 3 的均衡比例提出了建議，中國營養學會于 2000 年編撰的《中國居民膳食營養素參考攝入量 Chinese DRIs》按年齡段也給出了適合中國人的平衡建議: 2 歲以下和60 歲以上是4 ∶ 1， 其他年齡是( 4 ～ 6) ∶ 1 按照這個建議 ， 4 ∶ 1是可以滿足各個年齡段全家老少的均衡比例 。
三、
有副作用 。如果DHA攝入過量可能會破壞體內的營養平衡，使機體免疫力低下 ， 會給消化系統造成負擔 。另外，過多的DHA也會促使胎兒發生早熟現象 。
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