二十一日減肥方法
穎食營養說重點：堅持21天減肥 ， 這只是讓大家養成一個好的飲食習慣，能夠利于執行，以達到減肥的目的 。

文章插圖
21天的減肥法，能獲得什么？
1、減肥時間的安排 。
每天的飲食，需要時間的安排 ， 早餐、午餐、晚餐，定時用餐，否則過晚過早都會影響下一餐 ， 也會讓自己的食欲有影響 。
2、對待食物的態度 。
減肥重要的就是選擇食物，需要減肥的人，都會重新認識自己每餐吃的食物 ， 哪些食物可以吃，怎么吃，才能夠能量低 ， 脂肪少，才能夠更利于減肥 。所以經過第一階段的21天，能夠先改變自己對待事物的態度 。

文章插圖
3、能夠讓自己的飲食更加清淡 。

減肥的飲食宜清淡，才能夠讓味覺更加敏感，能量攝入不超 。高油高糖高鹽的食物，將會帶來能量的超標，血糖血脂血壓等一系列指標的升高 ， 更加不能達到減肥的目的 。減肥飲食，多提倡食用拌、煮、燉的方式，調味料減少，吃食材本身的味道，才能夠更利于減肥 。

文章插圖
4、21天會讓自己有了固定的節律 ， 后面就更容易堅持 。
減肥，重要的是能夠利于執行，依從性比較高 。21天，是一個習慣養成的時間節點，能夠在這個時間，去依從形成定時定量吃飯 ， 運動，喝水的習慣，那么后面身體和大腦的記憶 ， 就會是在固定的時間去做這些事情，進而更容易堅持，更容易達到減肥的目標 。
21天減肥法，就是在21天內，分段性地，通過控制飲食的份量和種類，控制進食時間等，達到減肥的目的的一種方法 。一般都說可以減8到15斤 。
21天共分三個階段：第一階段（前3天）禁食，每天喝大量的水，白水 ， 蜂蜜水，檸檬水；第二階段（中8天），蔬菜水果餐 ， 最好每天五種以上，不能吃太多；第三階段（后10天），正常吃飯，可以吃點小米粥，清淡蔬菜，飯量是6成飽 。
效果是的確有 ， 不過也比較難堅持，對于愛吃易餓的人來說 。
我有個朋友，用這個減肥 ， 只堅持了十一天，就堅持不下去了，太饞了 。瘦了十斤左右，之后回復飲食 ， 飯量小了些，是自己減少飯量的 。復重了五斤 。
我也曾經試過一次，堅持了三天 ， 掉了三斤，然后就沒有然后了 。

文章插圖
我覺得減肥飲食必須得控制 ， 還得適當的鍛煉，21天減肥法適合需要短期內瘦下來，然后自律性教強的人，畢竟21天以后并不是結束，減肥路還很漫長，怎樣不復胖也是難題 。

發張瘦瘦的照片激勵一下大家 。
【?二十一日減肥方法】

文章插圖

• 不花錢減肥最快秘籍 ?快速減肥方法不花錢
• 懶人快速減肥的最好方法 ?怎樣能快速有效的減肥方法有哪些
• 史上最成功的食譜減肥方法是什么？
• 產后護理很重要，不是所有減肥方法都適合，有些會影響健康
• 寶媽產后可別輕易嘗試這種減肥方法，會引起乳房下垂
• 科學又實惠的減肥方法，產后瘦身不是問題
• 【提醒】網上熱傳的這套減肥方法千萬別用！26歲女子減出了癌癥
• 網上熱傳的這套減肥方法，千萬別用！26歲女子減出了癌癥
• 網上熱傳的這套減肥方法，千萬別用！武漢26歲辣媽減出了癌癥︱早安武漢
• 最簡單的減肥方法，總有一個適合你