理性情緒療法具體是怎么做的？ _情緒理論

理性情緒療法最常用、最有特色的方法是與不合理信念辯論，指的是從科學、理性的角度對求助者持有的不合理信念進行挑戰和質疑，以改變他們的這些信念；一般通過咨詢師具有明顯的挑戰性和質疑性的積極主動的提問來實現，其內容緊緊圍繞求助者信念的非理性的成分。
具體來說改變的理由-理性情緒行為療法操作指南，理性情緒療法分為以下幾個階段：第一、心理診斷階段。找出求助者情緒困擾和行為不適的具體表現（C）、相對應的誘發事件（A）以及兩者之間的不合理信念（B）；然后向求助者解說ABC理論。
【理性情緒療法具體是怎么做的？】

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第二、領悟階段。在此階段咨詢師要進一步明確求助者的不合理信念，因為不合理信念的形成往往是一個漫長的過程，因此，改變起來也需要較長一段時間。此階段首先要對求助者的合理和不合理信念加以區分；把不合理信念與求助者對問題的表面看法加以區分；如母親因為孩子調皮而生氣，表面的看法是因為兒子調皮而生氣，事實上背后的不合理信念是：孩子必須要聽話在作祟。其次，咨詢師要使求助者進一步領悟自己的問題和自身不合理信念的關系，使求助者認識到是信念引起了情緒及行為的后果，而不是誘發事件本身；他們因此對自己的情緒和行為反應負有責任；只有改變了不合理信念，才能擺脫因為不合理信念帶給我們的困擾。
第三、修通階段。咨詢師運用多種技術，使求助者修正或放棄原有的不合理信念，并代之以合理的信念，從而使癥狀得以減輕或消除。修通階段是工作滲入的過程。不鼓勵情緒宣泄改變的理由-理性情緒行為療法操作指南，認為這會強化求助者的問題，使其陷入自己的情緒困擾中而不能正視自己的問題。
第四、再教育階段。目的在于幫助求助者在認知方式、思維過程以及情緒和行為表現等方面重建起新的反應模式，減少他們在以后生活中出現情緒困擾和不良行為的傾向。幫助求助者進一步擺脫舊的、不合理的信念，強化新的、合理的信念；應用技能訓練，使求助者學會更多地技能，提高其應對問題的能力。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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理性情緒療法具體是怎么做的？