這本書能讓你擺脫自卑、自責(zé)、憂慮的情緒困擾 _心理咨詢

如果你常常出現(xiàn)自卑、自責(zé)、憂慮、焦慮的情緒，那么，你來看一看岳小東的《登天的感覺》，這是一本心理學(xué)的書籍，全書記錄了作者在哈佛大學(xué)心理咨詢中心的10個(gè)咨詢案例。書中作者還加入了一些自己對(duì)留學(xué)美國八年的感悟和體會(huì)，并就一些內(nèi)容、詞匯及心理學(xué)專門術(shù)語做了有關(guān)的注釋，以增進(jìn)讀者的了解。
這10個(gè)案例每一個(gè)都是一段真實(shí)的事件，作者在講述事件經(jīng)過的同時(shí)改變自卑的心理書籍，根據(jù)心理學(xué)的專業(yè)知識(shí)，對(duì)事件中人物的行為或想法進(jìn)行了分析，找出了事件當(dāng)事人內(nèi)心深處的一些動(dòng)機(jī)或?qū)е庐?dāng)事人行為的深層心理原因，對(duì)案例的性質(zhì)、特點(diǎn)、咨詢方式及解決辦法等問題，都進(jìn)行了詳盡的論述。
同時(shí)為了增添大家的閱讀興趣和知識(shí)范圍，作者在每個(gè)個(gè)案分析的后面，還加上了一條有關(guān)心理學(xué)或心理咨詢方面的小知識(shí) 。體現(xiàn)了作者的專業(yè)精神和對(duì)心理學(xué)的熱愛。
通過這本書，會(huì)明白心理咨詢是心理學(xué)最基礎(chǔ)的一項(xiàng)學(xué)科，是解決每個(gè)人都可能面臨的一些初級(jí)的心理狀態(tài)的學(xué)科。
比如自卑、自責(zé)、憂慮、自我中心、自我認(rèn)知等各種心理狀態(tài)都可以通過心理咨詢得到解決。
作者在書中提出了，其實(shí)每個(gè)人都會(huì)有心理問題的理念，只是我們大多數(shù)人對(duì)心理知識(shí)不了解，所以常常是即使有了心理方面的問題，自己卻不知，更不用說去咨詢或治療了。
大家普遍都認(rèn)為人的身體會(huì)得?。?卻不知道，人的心理及精神也會(huì)得病，而心理或精神方面生病時(shí)，往往也會(huì)影響到身體的各項(xiàng)機(jī)能。
所以當(dāng)我們的心理或精神得病時(shí)就要尋找專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療，一般情況下，一些初級(jí)的心理病況都可以通過專業(yè)的治療手段得到康復(fù) 。
說心理咨詢是解決人最初級(jí)的一些心理狀態(tài)的原因，是因?yàn)樗^心理咨詢是通過與患者對(duì)話交流，了解患者當(dāng)下的心理狀況，及造成這種狀況背后的深層心理原因，即“弗洛伊德的精神分析目標(biāo)：挖掘有意識(shí)行為背后的無意識(shí)動(dòng)機(jī)” 。
同時(shí)，在找出患者藏匿于心底而不自知的無意識(shí)動(dòng)機(jī)后，心理咨詢所要做的不是替患者做決定，而是引導(dǎo)患者自己去解決問題，培養(yǎng)患者的自主自力能力。

文章插圖

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【這本書能讓你擺脫自卑、自責(zé)、憂慮的情緒困擾】也就是說心理咨詢所要達(dá)到的最終目的是助人自助，要使人對(duì)自我的感覺良好，猶如登天一樣。
而心理咨詢師所要做的就是為患者找到那把登天的梯子，助患者走出心理的泥潭。
使患者更好的認(rèn)識(shí)自我，開發(fā)自我，激勵(lì)自我，而后進(jìn)一步達(dá)到自我完善，自我成長(zhǎng) 。
這也是這本書名的的深意及來歷。
通過這本書，你會(huì)了解了一些心理學(xué)的發(fā)展，還了解了一些心理學(xué)方面的知識(shí) 。
如知道了常見的自卑、自責(zé)、焦慮、恐懼等情緒是每個(gè)人可能都會(huì)有的階段性情緒表現(xiàn) 。
一旦有這些現(xiàn)象，首先不要過于緊張，可以通過一些適當(dāng)?shù)姆椒ㄏ冗M(jìn)行自我調(diào)整。
如果自我調(diào)整不成功，就可以通過了解的一些相對(duì)專業(yè)的心理知識(shí)來調(diào)整，如書中所介紹的“現(xiàn)實(shí)療法”、“理性情緒療法”、“系統(tǒng)脫敏療法”等方法就分別可以針對(duì)自卑、非理性的完美主義及已形成的焦慮、恐懼等心理狀況進(jìn)行比較專業(yè)的心理治療。
我覺得這些知識(shí)對(duì)日常的一些心理狀況還是有所幫助改變自卑的心理書籍，最起碼可在這些專業(yè)知識(shí)指導(dǎo)下先做一些自我心理調(diào)整的嘗試，畢竟自卑、焦慮、恐懼、非理性這些情緒都是常常困擾著人們的最常見、最高發(fā)的幾種表現(xiàn) 。
能自我調(diào)整當(dāng)然是最好的，如果自我調(diào)整還是不能解決問題的話，那就還是要到專業(yè)的心理部門尋求幫助，畢竟心理學(xué)是一門專業(yè)性很強(qiáng)的科學(xué)，需要有專業(yè)的學(xué)習(xí)訓(xùn)練才行。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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這本書能讓你擺脫自卑、自責(zé)、憂慮的情緒困擾