兒童“三好”學生的“新”標準：好好吃飯，好好睡覺，好好鍛煉 _親子成長

一直以來，各級學校評選“三好學生”，都是以品德好、學習好、身體好為條件，認為只要有這“三好”，孩子就是“品學兼優”的好學生了。
其實，這跟我們的教育方針是有差距的。
我們黨和國家的教育方針，歷來都注重學生的全面發展，教育的目標就是要“培養德智體美勞全面發展的社會主義建設者和接班人”，在品德好、學習好、身體好的基礎上，還要有審美情趣好、勞動技能好。
因此，傳統的“三好”，還不是全面發展的“品學兼優” ，還需要進行審美情趣的教育，進行勞動技能的培養培訓。
【兒童“三好”學生的“新”標準：好好吃飯，好好睡覺，好好鍛煉】“品學兼優”的孩子，應該是五育并舉的“五好”孩子。
但即使如此，孩子還必須要有良好的生活習慣，才能有成為“五好”的基礎條件。
而這樣的習慣養成，就要從好好吃飯、好好睡覺、好好鍛煉做起。
特別是幼兒園小朋友、小學生更應該從小做起。
對于我們大多數家長來說，最希望的還是孩子身心健康、性情和悅、學習進步。
讓孩子有一個健康的生活習慣，才是他們未來努力奮斗、學業進步、事業有成的基礎。
要做到這一點，確保證孩子的身心健康，認真說起來也沒那么復雜。
北京中醫藥大學副教授曲黎敏老師在《〈黃帝內經〉生命智慧》和《〈黃帝內經〉養生智慧》（均由四川科學技術出版社出版，2016年12月第1版）兩本書，就給我們幫助孩子養成“新三好”，提供了理論支持和行為指導。
一是好好吃飯。關于吃什么最健康的問題，曲黎敏老師說，主食就是五谷，即小米、小麥（面）、大米、黍（黃米）、菽（豆類）最好。
五谷雜糧才是養育身體（養生）的正宗食品，因為它們都是糧食的種子，人體的肌肉全靠五谷精華的滋養；
水果只能作為餐前或餐后的點心使用，幫助我們消化食物，而且具有滋潤皮膚的功效；
肉類食品雖不能開啟人的智慧，卻可以增長人的勇氣。所以，小孩子也應當適當吃肉；
蔬菜補充人體消化所需要的植物纖維，可以疏通氣機，使孩子更具活力。
隨便說一句，要防止小孩子因偏食而造成肥胖，為了美觀又開始減肥，只吃蔬菜水果，這也是非常錯誤的。
處理不當，還會造成更嚴重的偏食甚至厭食，嚴重損害孩子的身體健康。因此，合理膳食、營養均衡、按時就餐，是小孩子必須養成的第一項生活習慣。
二是好好睡覺。
現在的孩子，能按時睡覺、準時起床的還真不多，原因是現代信息資源太豐富了，打游戲、追動畫片、玩手機，哪一樣都會讓孩子玩得忘乎所以、不亦樂乎，忘了睡覺的時間；
有的家長對孩子要求過高，除了完成學校的學習任務，家長還給孩子增添了課外作業，或者培訓班輔導班的作業任務，讓孩子大量的時間被增加的不必要的學業任務占用，不僅沒有休閑玩耍的時間，連晚間睡眠也不能充分保證；
長此以往中學生心理健康的標準是什么，孩子的精神難以集中，精力難以為繼，不僅學習任務不能保質有效地完成，甚至可能形成郁郁寡歡的性格；
嚴重者，小小年紀就罹患抑郁癥，嚴重損害其心靈健康。

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所以，關于睡眠，中外學者的觀點，都是要求每晚睡足8小時
按照《黃帝內經》給出的時間表，晚上子時（11：00-凌晨1：00時）是膽經當令，這時是一陽生，即一天之中陽氣開始生發的時間；
丑時（凌晨1：00-3：00時）是肝經當令，也是主生發的，有利于血脈的充盈，筋骨的堅韌；
寅時（凌晨3：00-5：00時）是肺經當令，是人體氣機開始生發的時候，它將完成對五臟（心、肝、脾、肺、腎）的氣血分配。
這些時間段，人都必須睡眠，而且要深度睡眠。
休息好，第二天才能精力充沛，人體各臟腑的運行機能才會協調有效，學習和工作才會有效率。
因此，孩子最好能晚上10：00時左右開始睡覺，晚上11：00時逐步進入深度睡眠，第二天6：00時左右起床，洗漱完畢后可以適當鍛煉，并有充足的時間趕到學校，以飽滿的精力投入緊張的學習。
這里，針對個別小學生賴床遲到的問題，我認為從二年級最多三年級開始，家長要在講清道理的基礎上，讓孩子真正遲到兩三次，讓他為自己的賴床行為，承擔遲到后被老師批評、處罰的后果；
使他明白學校的紀律是嚴肅的，父母要求他早睡早起，是對他有好處和幫助的，并逐步改變賴床的不良習慣，養成早睡早起的良好習慣。
條件可能的話，也應要求孩子中午小睡一會兒，有利于恢復精力，保證下午的學習效果。
三是好好鍛煉。
小孩子都是好動的，很多小孩子中午很難靜下心來休息，因此，讓孩子在家庭生活中得到一定的體能鍛煉，也是家庭教育的題中之義。
按照國家規定，學校里已經安排了充足的體育課時，而且每天還有不少于1小時的陽光體育鍛煉時間，按理說，基本的體能訓練是能夠保證的。
但是，孩子每天都跟家人生活在一塊，其身體健康狀況、體能發展情況我們觀察更仔細，因此，抓住機會陪同孩子開展體能訓練，對提高健康水平更有幫助。
早起洗漱完畢后，做一漱完畢后，做一早起洗漱完畢后，做一套廣播體操，跳一曲舒緩身姿的舞蹈，讓孩子完全從睡眠中蘇醒過來中學生心理健康的標準是什么，以飽滿的熱情投入新的一天的學習生活；
平時參加力所能及的家務勞動，幫媽媽拖拖地、洗洗自己的衣服、抬抬糧食袋或煤氣罐，既鍛煉體能，學習生存的技能，又融洽親子關系，還能享受勞動成果的快樂；
周末或節假日，父母都可以帶著孩子去郊游，跑跑步，爬爬山，打打乒乓或羽毛球；
夏天帶孩子去游泳館游泳，發展孩子的業余體育愛好，既鍛煉身體，又放松心情和涵養性情，還幫助孩子養成鍛煉身體的好習慣，極大地促進孩子身心健康成長。
做到了上述三個“好”，讓孩子生活有規律，并能自律和自覺踐行；家長注意提醒指導，與孩子互相監督、幫助，就會避免親子沖突和由此產生的矛盾糾紛，有利于家庭和睦。
更主要的是，孩子身體健康，每天心情舒暢，就有了充分的精力投入學習、鍛煉，就能夠承擔逐步增加的學習任務，孩子的學業進步就有了保證。
這種習慣從小養成，將來成人后，在工作和社會生活中，他也會自律自警，懂得按自然規律和社會規則辦事，就會減小和同事、與他人沖突的概率，不僅增強工作上的成就感，也有利于社會和諧。
做到了這些，孩子的人生幸福就有了充分的保障。
所以，為了孩子的終身幸福，請幫助他們，成為真正的“新三好”吧！
本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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兒童“三好”學生的“新”標準：好好吃飯，好好睡覺，好好鍛煉