#母嬰參考#孕期孕媽體重增長維持在這個數，寶寶發育好，順產分娩也很順利
本文原始標題是：孕期孕媽體重增長維持在這個數 ， 寶寶發育好 ， 順產分娩也很順利
文 | 幸孕姐（擁有本文版權 ， 歡迎分享轉發）
大家也許覺得孕婦懷孕時體重增長越快 ， 寶寶發育得就很好 ， 因此就拼命給孕婦塞各種營養品 ， 希望讓她肚子里的孩子也多補補 ， 但是這種認知是否正確呢？
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孕期增重多少正常？
孕期體重是一個較為重要的數據 ， 通過這一數據的變化可以大致判斷寶寶的發育情況 ， 如果孕婦體重一直不增加 ， 那就可能會有危險 ， 而如果一直居高不下 ， 體重大大超過標準范圍 ， 也容易出現問題 ， 對寶寶健康不利 。
在懷孕早期（1-3月）：這個階段的孕媽體型不會出現太大的變化 ， 而且時常會有孕吐的現象發生 ， 處于這個時期的孕媽胃口不會太好 ， 食欲嚴重下降 ， 體重不增反降也有可能 。
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但是如果體重一直下降 ， 就會出現營養不良甚至流產的情況 ， 所以孕媽也要注意這段時間的飲食管理 。 在這三個月里 ， 體重增長應該在2斤~4斤 ， 體重增長數值在這個范圍里就是正常標準 。
懷孕中期（4~7月）：隨著寶寶的快速生長 ， 孕婦的體重也開始平穩上升 ， 體型也逐漸有了明顯變化 。 這段時期孕媽處于最舒服的階段 ， 胃口也變得越來越好 ， 因此這個時候是控制體重的關鍵時期 。
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飲食方面要注意葷素搭配 ， 多吃富含維生素的食物 ， 最好能有適量的運動 ， 讓體重增加在8斤~10斤是比較合理的 。
懷孕后期（8~10月）：是體重飛速增長的時期 ， 每周增長1斤左右 ， 最好不超過這個數值 ， 切記要飲食清淡 ， 在飯后適當散步 ， 既能增強孕婦體質 ， 又能促進腸道消化 。
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許多孕婦的多余體重都是在孕晚期瘋長起來的 ， 因此需要嚴格管理體重 ， 后期體重總體增長應保持在10斤~12斤 。
總體來說 ， 整個孕期孕婦體重相比孕前增長 18斤~22斤是比較理想的數值 ， 這說明寶寶發育好 ， 順產分娩時也會很順利 。
孕婦超重的危害
1 、胎兒體型過大 生產風險增加
孕婦超重的脂肪在身體堆積過多 ， 會使產道阻力變大 ， 引起孕婦宮縮無力 ， 以至于造成順產時大出血甚至嬰兒窒息等意外情況 ， 難產的事時有發生 。
#母嬰參考#孕期孕媽體重增長維持在這個數，寶寶發育好，順產分娩也很順利。即便選擇剖腹產 ， 由于身體脂肪堆積 ， 脂肪層太厚 ， 可能會導致傷口變大 ， 發生脂肪液化等情況 ， 對于肥胖產婦而言 ， 傷口愈合也比較困難 。
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2、妊娠期高血壓
孕婦在孕中后期體重超重 ， 患有妊娠性高血壓的概率就會加大 ， 主要表現為高血壓、四肢水腫、蛋白尿等等 。
而且很容易引發妊娠性糖尿病 ， 也可能會在分娩后成為持續性糖尿病患者 。 這些病患 ， 極有可能遺傳到肚中胎兒身上 ， 寶寶一出生便會患有遺傳性高血壓、糖尿病 ， 后遺癥也會隨寶寶年齡增長而越來越多 。
3、影響胎兒健康發育
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體重增加 ， 使血液中的糖分增多后 ， 會阻攔血液的正常流通 ， 胎兒就無法正常汲取母體的養分 ， 胎兒就會發育遲緩 ， 可能會成為一個低體重新生兒 。
而如果吸收過多糖分 ， 又會出現“巨大兒”的情況 ， 給分娩造成極大困難 ， 將來肥胖的幾率也會增大 。 因此無論新生兒過重還是過輕 ， 都會對寶寶的成長帶來不利影響 。
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4、產后身材恢復變得困難
孕婦在孕期如果體重增加超過標準值 ， 將來很容易患上肥胖癥 ， 在月子期間就更不容易把體重降下來 ， 想要恢復到正常體重會比較困難 。
孕期體重增長過快 ， 還會讓孕婦長妊娠紋 ， 修復起來更加困難 ， 有的人甚至一生都無法祛除 。
如何控制體重？
1、孕婦要經常稱量體重 ， 做好體重數據記錄 ， 這樣才能有一個明確的監控方向 。
2、注意飲食搭配 ， 葷素均衡 ， 不能一味吃肉食 ， 尤其在懷孕中后期 ， 減少高熱量、油膩食物的攝入 。
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3、孕期多喝水 ， 除了防止孕婦脫水 ， 也能讓孕婦在正餐和零食間感到腹中的滿足 ， 從而抑制食欲 ， 同時還能緩解便秘 ， 促進腸道和消化系統的蠕動 。
4、飯后適當散步 ， 可以避免脂肪堆積 ， 晚上睡覺的時候腸道壓力也會小一些 ， 如果能夠保持運動 ， 懷孕末期的疼痛也會減小許多 。
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