「包媽聊孕事」被兒科醫生拉黑的7種零食，最好一口也別給孩子吃！
本文原始標題是：被兒科醫生拉黑的7種零食 ， 最好一口也別給孩子吃！
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最近看到一個動圖 ， 忍不住和你們分享一下 。
為了讓小朋友少吃零食 ， 給他戴上了這個 ， 抓狂ing~
「包媽聊孕事」被兒科醫生拉黑的7種零食 ， 最好一口也別給孩子吃！//
很多媽媽應該很有感觸吧？為了讓孩子少吃、不吃零食簡直是費盡心思 。
「包媽聊孕事」被兒科醫生拉黑的7種零食，最好一口也別給孩子吃！。但這樣做真的有必要嗎？我們真的應該禁止孩子吃零食嗎？今天想和你們聊聊這個讓人操碎了心的話題！
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孩子為什么需要零食？
你沒有看錯 ， 孩子是需要零食的！這可不是瞎說說的 ， 他們生長發育迅速 ， 但胃容量又那么小 ， 一日三餐是不夠的 ， 得加餐補充 能量 ， 這個任務就落在零食身上了啦！
世界衛生組織也是這樣建議的 ， 一歲后的孩子應為一日3-4餐 ， 如果餓了 ， 就可以給個小零食 ， 保證他精力充沛哦！
《中國兒童青少年零食指南（2018）》中也說了 ， 2-5歲是兒童生長發育的關鍵時期 ， 三頓豐富的正餐+兩次適量的加餐才能讓他們營養豐富 ， 茁壯成長為祖國的花朵哦 。
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再說了 ， 你摸著你的良心回答一下 ， 你能完全不吃零食嗎？你都沒有抵抗力 ， 要小朋友擋住誘惑是不是太難了？
得不到的永遠在騷動 ， 對孩子來說 ， 越禁止他吃零食 ， 他就越渴望零食 ， 一不小心就成了執念 ， 甚至產生逆反心理那就劃不來了 。
何況 ， 你以為他是在吃零食 ， 其實這是他探索世界的過程 ， 都說 孩子是通過口腔認識世界的 ， 所以不要阻止他探索新事物了好嗎？
談零食色變真的沒有必要 ， 不要為了小小的零食 ， 破壞親子關系哦 。
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孩子的零食怎么選？
很多媽媽不給孩子吃零食主要是擔心不健康 ， 對身體不好 。 不要被“垃圾食品”蒙蔽了眼睛哦 ， 還有很多好零食等著被孩子“寵幸” 。
我們要做的就是練就一副火眼金睛 ， 好好挑選零食 ， 那些沒有正規廠家、價格低廉的五毛錢零食是絕對不能買的 。 顏色很鮮艷 ， 味道很香的也需要注意 ， 鬼知道加了多少色素、添加劑 ， 我是不敢給孩子吃的 。
教你們一個方法 ， 那就是多看配料表 ， 排名越靠前的配料含量越多 ， 比如說糖 ， 越后面就表示它量越少 。
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配方越簡單就說明這個零食越健康 ， 一大串你看不懂的名稱 ， 就要注意是不是加了很多不健康的原料 。
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你可以重點看看有沒有氫化植物油 ， 它是人工油脂 ， 包括了表格的這些 ， 你可以對照看看 。
還需警惕的就是食品添加劑 ， 太多添加劑的零食不建議給孩子購買 。
另外一張表格就是營養成分表 ， 鈉含量和反式脂肪 你需要盯著的 。
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1、鈉含量越低越好
「包媽聊孕事」被兒科醫生拉黑的7種零食，最好一口也別給孩子吃！。高鈉的食物很容易造成孩子的腎臟負擔哦 ， 建議每100g的零食中鈉含量低于300mg 。 0-6個月每日攝入170mg；7-12個月每日攝入350mg；1-3歲每日攝入700mg 。
2.不要反式脂肪
反式脂肪 ， 很難被代謝出體外 ， 當數字大于0的時候 ， 就不要給孩子購買了 。
如果你想偷個懶 ， 可以直接拿著著圖片 ， 選購這些健康零食 。
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它們基本都是天然的來源 ， 含糖少、含鹽少、低脂肪 ， 沒有雜七雜八的添加劑 ， 可以放心吃 。
序號 食品名稱 理由 1 派（蛋黃派、巧克力派） 含反式脂肪酸、食品添加劑大雜燴 2 方便面 含25種食品添加劑 3 蜜餞 甜味劑大集合 ， 苯甲酸鈉（破壞維生素B1 、影響鈣吸收） 4 果凍 山梨酸鉀、檸檬酸及卡拉膠等添加劑 ， 容易有卡喉危險4 5 薯片 熱量高 ， 谷氨酸鈉、鳥苷酸二鈉（禁用于嬰幼兒食品） 6 汽水 含糖量高、添加劑過多 7 口香糖 含阿斯巴甜、山梨糖醇（腹瀉）、檸檬酸等添加劑▲
而上面表格的7種零食 ， 則是兒科醫生、營養專家從健康角度篩選出來的零食黑名單 ， 不建議給孩子吃 ， 你可以作為參考 。
零食該怎么吃？
當然 ， 即使是健康零食 ， 無節制地吃肯定也是不行的 ， 這幾個原則你要堅持住：
零食不能代替正餐
零食是兩正餐之間的少量食物 ， 應與正餐配合 ， 不能反客為主 ， 每次吃零食宜少量 ， 每天不應超過3次 ， 次數過多 ， 積少成多 ， 那孩子肯定吃不下正餐了 。
享用零食的時間
與正餐時間不能間隔太近 ， 一般為1.5-2小時 ， 睡前半小時就不要給他們吃零食了 ， 會增加腸胃負擔 ， 如果不注意刷牙 ， 又該擔心牙齒健康了 。
注意飲食安全
吃零食前要洗手 ， 玩耍時或哭鬧時也不要吃零食 ， 容易被嗆到、噎到 。
沒有零食的童年是不完整的 ， 既然你止不住孩子對零食的好奇心 ， 那就學會適當引導 ， 糾正不良的零食行為 ， 科學吃零食 ， 讓他們心靈和嘴巴都得到滿足吧！
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不給孩子吃零食是殘忍的
不要再被誤導了
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