本文原始標題是：福孕媽媽丨孕期肚子經常脹氣 ， 堅持4多1少最重要！

在生活中很多人都會出現肚子脹氣的現象 ， 一般可能不會太在意 ， 但對于孕婦來說一定要多加注意了 ， 因為一旦脹氣可能會對胎兒發育帶來很大不利 ， 這時候一定要注意 ， 及時進行緩解和治療 。 那么一旦出現肚子脹氣的時候 ， 孕婦該怎么辦呢？

【應孕兒生】福孕媽媽丨孕期肚子經常脹氣 ， 堅持4多1少最重要！//

孕婦肚子脹氣怎么回事

1、孕期正常反應

沈陽九州家圓醫院的專家表示：懷孕初期 ， 女性激素分泌會發生較大的變化 ， 孕激素增加 ， 導致胃腸蠕動減弱 ， 分泌的胃酸變少 ， 消化減弱 ， 肚子脹氣較為正常 。 懷孕中期 ， 子宮變大 ， 腸子容易被壓迫到 ， 導致腸胃蠕動減弱 ， 這種情況也容易造成肚子脹氣 。

【應孕兒生】福孕媽媽丨孕期肚子經常脹氣，堅持4多1少最重要！。2、孕期活動量驟減

【應孕兒生】福孕媽媽丨孕期肚子經常脹氣，堅持4多1少最重要！。不少孕媽咪在懷孕期間的活動量是非常少的 ， 但進食比較多 ， 而且很多都是大補食物 ， 所含蛋白質、脂肪比較多 ， 運動不足 ， 也會導致肚子脹氣 。

3、吃東西太快

吃東西的速度過快 ， 或者是吃飯時喜歡說話 ， 導致空氣大量進入腹部 ， 這種情況也會導致肚子脹氣 。

4、食物不易消化

有一些食物本身就不容易消化 ， 吃太多肚子脹氣的情況很常見 。 比如在孕期常吃桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、地瓜、馬鈴薯、蘋果等也容易產氣的食物 。

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4多1少緩解肚脹

1、多喝白開水

如果孕婦平時肚子經常脹氣 ， 不妨可以經常喝白開水 ， 這樣有助于身體新陳代謝 ， 對排便也會帶來很大幫助 。 但是在喝水時盡量不要喝冷水或碳酸飲料 ， 最好喝白開水 。 孕期經常堅持喝水 ， 有助于羊水的清潔 ， 為胎兒健康發育提供更好的環境 。

2、多吃含有纖維素的食物

一旦長期出現肚子脹氣的現象 ， 孕婦不妨多吃一些含有膳食纖維的食物 ， 同時堅持吃瓜果蔬菜 ， 這樣更有助于腸胃的吸收消化 ， 很好的解決脹氣等問題 。

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3、多按摩

孕婦按摩可以幫助腸蠕動 ， 可以緩解肚子脹氣的情況 。 但孕婦的體質不同 ， 胎兒發育情況不同 ， 按摩的手法也要發生變化 。 另外 ， 孕婦按摩之前應該征詢醫生的建議 ， 看看自己是否適合按摩以及適合哪種按摩方式 。

4、多運動

一旦經常出現脹氣的現象 ， 不能一直臥床 ， 而是要堅持多運動 ， 有空多出去散步 ， 這樣有助于腸胃的吸收消化 。

5、少食

一旦孕婦肚子脹氣 ， 首先要在飲食上多加注意 ， 比如在吃飯的時候不能一次吃過多 ， 很容易導致腸胃負擔加大 ， 脹氣現象可能更加嚴重 。 因此可以以少食多餐的形式進行緩解 ， 效果非常好 。

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