本文原始標題是：孕期寶媽不知道吃什么？這幾種營養素少不了

越來越多的科學研究表明：胎兒時期關乎人一生的影響 。 于是有很多的孕媽媽越來越重視自己的孕期營養 。

其實最好的營養是來自食物 ， 并且是多樣、均衡的食物 。 現實生活中因為一些客觀原因 ， 媽媽無法做到從食物中獲取營養 ， 那么只好去選擇一些孕期補充劑 。

那么究竟什么樣的孕期補充劑是好的 ， 在營養素的角度來考慮至少應該含有以下幾種營養素 。

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【首先確保三大營養素】

這三大營養素是指：鐵、葉酸和omega-3脂肪酸 。

我們知道世界上有20%的人存在缺鐵性貧血 ， 而我國大約有30%的育齡婦女存在此問題 。 懷孕的時候孕媽媽體內的這三大營養素都必須大幅度提高 ， 所以我們首要一點是營養劑要含有適量的鐵、葉酸和omega-3脂肪酸 。

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【鈣】

懷孕時母體內的雌激素水平上升 ， 這是很利于鈣在人體內的吸收的 ， 所以為什么總是說：孕期是女人一生補鈣的絕佳時期 。 其實在生活中鈣的攝入是比較容易達到的 ， 但是你必須保證每天從食物中攝入1200-1600毫克的鈣 ， 如果我們選擇的補充劑的話 ， 其中應該包含每天400-600毫克鈣 。

【碘化鉀】

考慮服用含有碘化鉀的補充劑以避免出現缺碘 。

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【不要大劑量服用維生素A】

高級母嬰護理tina老師@原創孕期寶媽不知道吃什么？這幾種營養素少不了。維生素A很容易在人體內出現過量 ， 因為它是脂溶性的 ， 很容易儲存在人體的脂肪中 ， 而不像維生素C或者是B族維生素如果過量 ， 常?？梢酝ㄟ^尿液排出 。 所以我們在選擇補充劑的時候一定要關注其中維生素A的含量 。 據研究：當人體內每天服用維生素A超過1000國際單位的時候 ， 可能會導致嬰兒出現先天缺陷 ， 比如：使唇裂、腭裂、心臟缺陷的風險提高5倍 。

最后Tina想說的是：所有孕期補充劑的服用最好能在醫生的指導下進行 ， 這是比較安全又可靠的做法

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最后Tina老師想說的是：所有孕期補充劑的服用最好能在醫生的指導下進行 ， 這樣會更加的安全和可靠噢~

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高級母嬰護理tina老師@原創孕期寶媽不知道吃什么？這幾種營養素少不了。（公眾號搜索：美好孕產嬰）

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