堂媽小楠：寶寶越吃越健康的5種零食，看看你們都買對了嗎？
本文原始標題是：寶寶越吃越健康的5種零食 ， 看看你們都買對了嗎？
堂媽發現 ， 一群小朋友在一起玩 ， 當其中一個家長拿出零食 ， 孩子們往往會像逐食的小魚一樣聚攏過去 。
但是六六和大順一直比較淡定 ， 所以總有媽媽吃驚的問我 ， 你家孩子居然不愛吃零食？
其實并不是他們不愛吃 ， 而是平時吃對了、吃夠了 ， 對零食自然就沒有那么“上癮” 。
當然 ， 能做到這一點 ， 離不開我的營養師朋友花飯飯的貼心指導……
“我真的是受不了我婆婆了 ， 她把孩子帶的無法直視了 。 ”
“該吃飯的時候吃零食 ， 過了飯點 ， 餓了又塞零食 ， 以至于我兒子現在都很少吃正餐 ， 真擔心這么下去 ， 孩子的發育都出問題 。 ”莉莉在媽媽群里吐槽道 。
“我婆婆也是 ， 孩子一哭鬧 ， 她就用糖哄孩子我都要瘋了！”敏敏在群里應和道 。
看著她們在群里你一言我一語 ， 我陷入了深思 ， 零食真的有這么十惡不赦嗎？
一提到零食 ， 很多媽媽能急的跳起來：
堂媽小楠：寶寶越吃越健康的5種零食 ， 看看你們都買對了嗎？//
吃零食會蛀牙會肥胖會營養不良會影響孩子發育balabala……總而言之 ， 零食怎么可以給小孩子吃？
不讓孩子沾零食 ， 真的好嗎？
堂媽小楠：寶寶越吃越健康的5種零食 ， 看看你們都買對了嗎？//
給孩子吃零食也有好處？
實際上 ， 零食這東西 ， 吃對了反而對寶寶有益 。
一來 ， 零食能為孩子提供充足的營養 。
對于3歲之內的寶寶來說 ， 他們的胃容量還是很小 ， 但一天又喜歡蹦蹦跳跳的 ， 活動量消耗量很大 。
這樣一來 ， 就容易餓了 。
孩子餓了的時候往往會脾氣不太好 ， 又哭又鬧真讓人頭大??！
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那怎么辦？多吃幾次唄！
對于小孩子來說 ， 3次正餐并不能滿足他一天的能量所需 ， 所以需要在正餐之間 ， 再為孩子們提供2-3次的零食/點心 。
小零食可以幫助平衡孩子的不規律飲食 ， 讓孩子順利度過兩餐之間的間隔 ， 防止他們因為太餓而變得暴躁 。
二來呢 ， 零食還可幫助孩子更好的探究世界 。
咱們大人以為很簡單的能力 ， 比如 ， 口 腔的咀嚼到手部的抓取、拿握 ， 手眼間的協調配合到爬、走等大動作的發展 ， 都需要適當的鍛煉 。
堂媽小楠：寶寶越吃越健康的5種零食 ， 看看你們都買對了嗎？//
小蛋卷2歲的時候 ， 我就會給她準備一些不同的顏色的動物小餅干 ， （也有數字小餅干） ， 我會利用這些零食教她認識小動物 ， 認識顏色、數數字 ， 她很喜歡這樣的游戲 。
讓我意外的是 ， 小蛋卷在上幼兒園時候 ， 學習數字啊 ， 辨別顏色 ， 明顯比別的孩子學的更快、更好 。
或許有些姐妹還是有些顧忌 ， 我想說的是：零食也分三六九等 ， 只要零食選對了 ， 孩子就能吃的好 。
堂媽小楠：寶寶越吃越健康的5種零食 ， 看看你們都買對了嗎？//
堂媽小楠：寶寶越吃越健康的5種零食，看看你們都買對了嗎？。孩子的零食應該怎么吃？
堂媽小楠：寶寶越吃越健康的5種零食，看看你們都買對了嗎？?！暨x擇健康的小零食
很多媽媽覺得零食不好 ， 可能只是看到了一些不好的零食又或者是吃的不對 ， 所以 給孩子吃零食的前提是選對 。
《兒童青少年零食消費指南》把中國現有的零食分為3個等級 ， 分別是“可經常食用”“適當食用”和“限制食用” 。
堂媽小楠：寶寶越吃越健康的5種零食 ， 看看你們都買對了嗎？//
在這呢 ， 花姐也整理了一些適合給孩子們食用的健康零食 ， 姐妹們可以參考下：
堂媽小楠：寶寶越吃越健康的5種零食 ， 看看你們都買對了嗎？//
除了圖里的這5類零食可以放心給孩子吃以外 ， 咱們自己也可以在家給孩子做一些小零食：
比如小餅干、小面包、小溶豆 ， 這些花姐在后面的菜譜里都會陸續出教程的...敬請關注哈 。
◆在恰當的時間吃
選對了零食 ， 然后就是規定好零食時間 。
不停地吃零食 ， 不僅會影響正餐 ， 也會讓孩子失去感受饑飽的能力 ， 自然而然地 ， 她們的健康和體重都會受到影響 。
關于這一點 ， 我和小蛋卷是這么規定的：
我一般都會在 正餐前的1.5~2小時給蛋卷提供一些小零食 。
時間久了 ， 她就知道了：“這個點 ， 我會吃到一些水果或者小餅干”“現在不能吃餅干 ， 因為等下要吃飯了” 。
因為小朋友的生活還是比較有規律的 ， 除了有規律地一天兩次零食時間 ， 媽媽們也注意盡量把零食時間安排在餐后2小時 ， 離下一餐至少1-2小時 。
比如 ， 孩子7點起床 ， 7點30喝奶 ， 8點早餐 ， 那么可以考慮在10點提供少量零食 ， 11點-12點午餐 。
當然規定是死的 ， 偶爾一次給孩子破例還是可以的 。
◆控制孩子吃零食的量
一般來說 ， 零食提供的總能量最好不要超過每日總能量攝入的 10% ， 建議選擇正餐中不經常吃的食物作為孩子的零食 。
三餐之外的零食要控制好量 ， 少量 ， 小份 。
雖說零食是重要的營養補充 ， 但我們希望它只是補充 ， 而不要和正餐顛倒了主次 。
總之 ， 適量的零食對孩子的成長 ， 還是有一定幫助的 。
前提是選擇健康有益的 ， 只要選對了 ， 就讓他們開心的吃 ， 放心的吃吧！
今天就說到這 ， 有關“給孩子吃零食”這件事 ， 如果你還有什么疑問可以給我留言 ， 花姐也會及時給大家回復噠~
當然 ， 有好吃的“寶寶零食”也歡迎大家分享出來哦！
注：部分圖片源于網絡侵刪
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