#淘媽育嬰#原創(chuàng)孕期增長的體重都長在哪里了？可不全在胎兒身上，孕婦要清楚都長|體重|孕婦|胎兒|運(yùn)動|控制|飲食|

本文原始標(biāo)題是：孕期增長的體重都長在哪里了？可不全在胎兒身上，孕婦要清楚

文|淘媽

我們知道，女性在懷孕后體重就會大幅增長。漲的少點的可能在20斤左右；漲的多點的，可以達(dá)到40-50斤，甚至更多。那很多孕婦就比較疑惑：孕期的體重漲了那么多，胎兒卻只有六七斤，剩下的肉都長在孕婦身上了嗎？當(dāng)然不是了！那多余的體重在哪里呢？每位孕婦都應(yīng)該清楚。

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#淘媽育嬰#原創(chuàng)孕期增長的體重都長在哪里了？可不全在胎兒身上，孕婦要清楚。孕婦體重增長的理想范圍

#淘媽育嬰#原創(chuàng)孕期增長的體重都長在哪里了？可不全在胎兒身上，孕婦要清楚。大多數(shù)的孕婦都是為了胎兒能更好的發(fā)育，孕期在飲食上是完全放飛自我，想怎么吃就怎么吃，想吃多少吃多少，而且都是挑有營養(yǎng)的吃。最終自己身上一身膘，胎兒卻不見得有多大。

事實上孕婦的體重增長也是有一個理想范圍的，整個孕期的體重增長在12公斤左右為宜。具體的還要參考孕婦懷孕前的體重基礎(chǔ) ，瘦一點的可以適當(dāng)多增重，胖一點的就可以少長一點。像懷雙胞胎的孕婦，體重增長在16-18千克之間為宜。

如果孕婦不太清楚的話，也可以參考孕前體重指數(shù)BMI=孕前體重（kg）/身高（㎡）來衡量。一般認(rèn)為， BMI在18.5-23.9之間是最標(biāo)準(zhǔn)的；低于18.5表示體重偏輕；在24-27.9之間則表示超重；如果超過28 ，那就屬于肥胖了。

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孕婦的體重都長在哪里了？

血容量：約1.5千克

脂肪：約3千克

乳房：約1千克

組織液：約1.5 千克

胎兒體重：約3千克

胎盤重量：約0.5千克

羊水重量：約0.5千克

由此可見，孕婦增長的體重可不全是自己身上和胎兒身上，還有很多方面。

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孕婦控制體重很重要

每次產(chǎn)檢的時候，醫(yī)生都會稱孕婦的體重，其實孕婦應(yīng)該定期監(jiān)測自己的體重，以此來判斷自己體重增長是否正常。那具體到孕婦平時怎么做能控制體重，可以從這三方面著手。

1.飲食要均衡

胎兒是需要孕婦來提供營養(yǎng) ，但并不是說孕婦吃的越多越好。孕期的飲食，關(guān)鍵還是應(yīng)該做到營養(yǎng)、全面和均衡。孕婦最好能養(yǎng)成少食多餐的原則，這樣能緩解腸胃的壓力，讓身體有充分的時間去消化進(jìn)食的食物，從而抑制脂肪和多余的熱量囤積在體內(nèi) 。

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2.養(yǎng)成運(yùn)動的好習(xí)慣

孕期不想長太胖的話，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是少不了的。孕婦可以做一些舒緩、輕柔的動作，像散步、瑜伽等。孕婦堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，不光能消耗多余的熱量，還能幫助消化，緩解便秘，對分娩也有一定的好處。

3.按時產(chǎn)檢

可能有些孕婦做不到自己監(jiān)測體重的變化，那就要記得按時去產(chǎn)檢。因為每次檢查的時候，醫(yī)生會給孕婦稱體重，然后根據(jù)前后體重的變化判斷體重的增長是否正常。如果體重增長太多或太少，醫(yī)生會提醒你，并且給出你合理的建議。

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淘媽說：很多人都認(rèn)為孕婦體重漲的越多，胎兒長的越好，其實這是不對的。孕婦要摒棄這樣的觀念，控制好自己的體重，讓胎兒能更健康發(fā)育。你孕期體重漲了多少呢？

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