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快樂孕育孕婦課堂■孕吐光靠醫(yī)生可不行，孕媽媽懂不懂很關(guān)鍵

本文原始標(biāo)題是：孕吐光靠醫(yī)生可不行 ， 孕媽媽懂不懂很關(guān)鍵

大半數(shù)的孕媽媽在孕早期都會由于孕激素水平的增高而產(chǎn)生早孕反應(yīng) ， 而“孕吐”就是其中的一種 ， 輕微的孕吐是一種正常的孕期反應(yīng) ， 一般不會影響孕媽媽的健康 ， 但有少數(shù)孕吐嚴(yán)重的孕媽媽 ， 甚至無法進(jìn)食或造成脫水、電解質(zhì)失衡 ， 最終影響到孕媽媽和胎寶寶的身體健康 ， 這就需要看醫(yī)生了 。

孕吐小科普

1

引起孕吐的原因

孕期引起孕吐的原因很復(fù)雜 ， 可能是由于以下原因：

可能和人絨毛膜促性腺激素（HCG）有關(guān)：這是由胎盤的滋養(yǎng)層細(xì)胞分泌的一種糖蛋白 ， 沒有懷孕的女性身體內(nèi)是不存在的 。

驗孕棒測試懷孕也正是利用這種激素 ， 才能顯示兩道杠 。

懷孕后 ， 孕媽媽特有的這種激素在體內(nèi)上升的速度非常快 ， 以至于不可避免地會給母體帶來種種反應(yīng) ， 孕吐就是其中最明顯的一種 。

再就是 ， 孕吐也可能和孕酮的增加有關(guān) ， 因為孕酮有松弛腸胃肌肉的功能 ， 會引起腸道蠕動變慢 ， 胃酸過多 。

除了生理上的直接影響 ， 孕期心理及生活環(huán)境也可能是造成孕媽媽是否孕吐的關(guān)鍵因素 。

2

孕吐發(fā)生的時間

一般在懷孕8~10周時雌激素水平達(dá)到高峰 ， 之后逐漸下降 ， 所以 ， 一般孕吐在孕早期最強烈 ， 之后逐漸好轉(zhuǎn) 。

不過 ， 每位孕媽媽的體質(zhì)不一樣 ， 有些人在整個孕期都無法舒緩此現(xiàn)象 ， 直到產(chǎn)后才停止孕吐；有一部分的孕媽媽則是完全沒有孕吐的煩惱 。

緩解孕吐飲食小建議

少食多餐

少吃多餐是緩解孕吐最有效的方法 ， 可以減輕胃的負(fù)擔(dān) ， 還有助于食物的消化、吸收 。

盡量避免可能會覺得惡心的食物或氣味

如果孕媽媽覺得好像吃什么都會覺得惡心 ， 不要著急 ， 可以吃些能提起你胃口的東西 ， 哪怕這些食物不能達(dá)到營養(yǎng)均衡也沒關(guān)系 。

選擇合適的烹調(diào)方式

可以按照孕媽媽的口味選擇烹調(diào)方式 ， 主要以清淡合口為主 。

用冷的食物代替熱的食物

孕媽媽可以嘗試著吃些涼的或室溫狀態(tài)下的食物 ， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈 。

多喝水

嘔吐會讓孕媽媽身體的水分流失 ， 但是孕媽媽在補水的時候也要注意 ， 不要“牛”飲 ， 也不要干稀食物一起吃 ， 否則胃容易突然膨脹 ， 反而會加重嘔吐 ， 孕媽媽可以先吃干的 ， 半小時后再喝水 。

準(zhǔn)備夜晚小零食

孕媽媽可以在床頭放點餅干等簡單的小零食 。 當(dāng)醒來后 ， 可以先吃上幾片餅干 ， 然后休息20～30分鐘 ， 再起床 。

保持愉快的進(jìn)食心情

孕吐發(fā)生的原因 ， 有時候可能是因為心情不好或過分在意造成的 。

孕吐 ， 四種營養(yǎng)素少不了

1

葉酸

葉酸直接關(guān)系到胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育 ， 一般胎寶寶的神經(jīng)發(fā)育是在孕早期 ， 如果此時缺乏葉酸 ， 可能會引起胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育異常 。

2

B族維生素

維生素B1的缺乏會導(dǎo)致胃腸道功能的下降；維生素B6有一定的止吐作用 ， 所以 ， 建議孕媽媽多食用B族維生素豐富的食物 ， 以助于緩解早孕反應(yīng) 。

不過孕媽媽要切記 ， 維生素B6攝入要適量 ， 以免發(fā)生副作用 。

3

碳水化合物

由于孕吐反應(yīng) ， 孕媽媽們常常處于一種饑餓狀態(tài) ， 如果碳水化合物攝入不足 ， 機體會分解脂肪來滿足孕媽媽身體對能量的需求 ， 在分解過程中會產(chǎn)生酮體 ， 從而導(dǎo)致孕媽媽出現(xiàn)酮癥或酮癥酸中毒現(xiàn)象 ， 所以 ， 孕吐媽媽必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物 。

4

蛋白質(zhì)

如果在孕早期蛋白質(zhì)攝入不足 ， 則容易影響胎寶寶的身體和大腦發(fā)育 ， 也會增加妊娠貧血、營養(yǎng)不良性水腫、妊娠高血壓疾病的發(fā)生率 。

一般情況下 ， 孕早期的孕媽媽每天應(yīng)攝入60~70g蛋白質(zhì) ， 豆類、瘦肉、堅果類、鮮奶、蛋類等都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 。


快樂孕育孕婦課堂■孕吐光靠醫(yī)生可不行，孕媽媽懂不懂很關(guān)鍵

快樂孕育孕婦課堂■孕吐光靠醫(yī)生可不行 ， 孕媽媽懂不懂很關(guān)鍵//

快樂孕育小貼士：關(guān)于孕吐Q&A

早上孕吐特別厲害 ， 可以午餐和晚餐再吃嗎？

早上完全不進(jìn)食 ， 精神反而會更不好 。 孕媽媽不妨利用健康零食來補充流失的體力 。

快樂孕育孕婦課堂■孕吐光靠醫(yī)生可不行，孕媽媽懂不懂很關(guān)鍵。孕吐期沒有食欲 ， 會加速營養(yǎng)流失 ， 影響胎寶寶的健康嗎？

快樂孕育孕婦課堂■孕吐光靠醫(yī)生可不行，孕媽媽懂不懂很關(guān)鍵。孕早期是胎寶寶器官的形成期 ， 比起孕中、晚期 ， 此段時間的營養(yǎng)需求并不是很高 ， 孕媽媽可以本著“想吃就吃 ， 能吃就吃”的原則 ， 其他就不用過多考慮啦 。 如果是劇烈嘔吐 ， 就需要孕媽媽盡早去看醫(yī)生 ， 以免引起電解質(zhì)失衡 。