本文原始標題是：這六種零食被醫生列入“黑名單” ， 孩子再想吃家長也別縱容！

以下幾種零食已經被兒科醫生納入了“黑名單” ， 經常給孩子吃 ， 會影響孩子的健康發育 ， 請家長們注意 。

——小編

零食對孩子的誘惑力的確很大 ， 每個孩子都喜歡吃零食 ， 因此 ， 零食也成了眾多家長的哄娃利器 ， 不管孩子的心情如何崩潰 ， 只要一看到零食 ， 瞬間就會變得乖巧溫順 。

零食的誘惑不僅是對孩子 ， 就連很多家長也非常喜歡吃 ， 經常買些零食回家和孩子一起吃 。

但是家長們需要注意了 ， 以下幾種零食已經被兒科醫生納入了“黑名單” ， 經常給孩子吃 ， 會影響孩子的健康發育 。

六種“黑名單”零食

? 方便面

方便面食用方便 ， 口味佳 ， 廣受人們的喜愛 。 但是方便面本身并沒有什么營養價值 ， 并且其中還含有大量對人體有害的物質 ， 比如各種食品添加劑 ， 以及防腐劑等；

其中鈉含量也比較高 ， 會加重腸胃負擔 ， 所以不適合經常食用 ， 孩子最好是不要吃 。

【家長界官微】這六種零食被醫生列入“黑名單” ， 孩子再想吃家長也別縱容！//

? 蜜餞

蜜餞類食品口感酸甜 ， 色澤鮮艷 ， 但這類零食通常是腌制制成的 ， 在此過程中會有一定的致癌物產生；

此外蜜餞是一種高糖、高熱量、低維生素的零食 ， 孩子身體在代謝的時候 ， 會需要消耗大量的維生素B和一些其他維生素 ， 對身體發育是十分不利的 。

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? 奶茶、碳酸飲料等

碳酸飲料中含有大量的磷酸 ， 會影響人體對鈣的吸收 ， 孩子經常喝碳酸飲料 ， 對牙齒不好 ， 增加患齲齒的風險 。

【家長界官微】這六種零食被醫生列入“黑名單”，孩子再想吃家長也別縱容！。另外 ， 奶茶也不適合讓孩子經常喝 ， 奶茶中的糖分和熱量都很高 ， 并且含有各種香精、色素 ， 以及反式脂肪 ， 常喝不利于孩子的身體發育 ， 也會影響孩子的智力發育 。

? 派類食品

像我們平時常見的蛋黃、巧克力派、菠蘿派等食品 ， 外形好看 ， 口感美味 ， 也是孩子非常喜愛的 。

但是艷麗的外表自然是各種色素的作用 ， 還有為了提高口感而加入的各種添加劑 ， 一塊小小的派 ， 其中包含30多種原料組成 ， 并含有會危害人體心血系統的反式脂肪 ， 經常食用 ， 還會增大患癌的風險 。

? 膨化食品

膨化類零食中含有多種金屬元素 ， 比如鉛、鋁等 ， 對人體的神經系統和消化系統都會造成一定的損傷 。

孩子經常食用這類零食 ， 會使孩子體內存積大量的金屬元素 ， 會引起孩子慢性中毒 ， 所以 ， 盡量別讓孩子吃這類食品 。

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? 果凍

果凍并沒有什么營養價值 ， 并且孩子在吞咽果凍時還會有一定的危險 。

其次 ， 果凍中含有山梨酸鉀、卡拉膠及檸檬酸等多種添加劑 ， 也含有很多色素和香精 ， 孩子常吃的話會阻礙身體對于微量元素、蛋白質以及鈣質的吸收 ， 家長要少給孩子吃 。

什么樣的零食才適合孩子吃呢？

雖然很多零食并不適合孩子吃 ， 但也不是絕對的 。 一些健康營養 ， 沒有添加劑 ， 沒有重金屬元素 ， 少糖、少鹽的零食 ， 適當給孩子吃些是有一定好處的！

因為孩子在成長發育的關鍵時期 ， 僅一日三餐并不能滿足孩子一天所需的所有營養和能量 ， 所以適量吃些零食 ， 可以讓孩子保持精力的充沛 。

比如以下這些零食 ， 就比較適合給孩子吃 。

● 蔬果類

例如：葡萄干、芒果干、烤蘋果干、紅棗、蔬果沙拉等

這類零食中含有維生素、礦物質和膳食纖維 ， 有益于孩子的成長發育和免疫促進作用 。

● 堅果類

例如：核桃、瓜子、花生、腰果、杏仁等

這類零食中含有豐富的植物蛋白 ， 還有孩子成長所需的礦物質鉀、鈣、鎂、磷、鋅等 ， 還有維生素B ， 維生素E等 ， 是營養價值比較高的零食 。

●粗糧類

例如：麥片、餅干、松餅、全麥面包等

這類零食含脂肪少 ， 熱量低 ， 并且含有多種維生素 ， 時常吃些粗糧 ， 也可以促進孩子腸胃的蠕動 ， 有益于孩子的消化吸收 ， 對孩子成長發育有利 。

● 奶制品

例如：牛奶、酸奶、奶酪、芝士棒等

牛奶以及奶制品中含有豐富的蛋白質、礦物質和無機鹽等營養成分 ， 適量給孩子吃一些這類零食 ， 對身體的成長發育有積極作用 。

但是再給孩子吃零食的同時 ， 還需要堅持三大原則：

【家長界官微】這六種零食被醫生列入“黑名單”，孩子再想吃家長也別縱容！。吃零食三大原則

? 零食不能代替正餐

孩子成長所需的營養來源主要還是依賴于正餐 ， 零食只是起到輔助的作用 ， 不能代替正餐 。

? 睡前不要給孩子吃零食

睡前孩子給孩子吃零食會加重孩子腸胃的負擔 ， 影響孩子的睡眠質量 。 此外 ， 晚上吃完零食睡覺 ， 也會讓孩子容易出現蛀牙 。

? 吃零食要注意衛生、安全

除了零食本身的衛生、安全外 ， 孩子吃零食的時候也需要注意衛生 ， 吃東西之前要先洗手 。

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