提示您本文原始標題是：中秋節 ， 3種有利大腦發育的山貨上市 ， 條件不好也要給孩子買兩樣

“年怕中秋月怕半” ， 轉眼間中秋節又到了眼前 。 中秋節是我國最講究家庭團圓的節日之一 ， 不同地區也有各自的風俗習慣 ， 但無論如何 ， 孩子們最期盼的就是吃月餅和吃螃蟹了 。

沒錯 ， 對于孩子們來說 ， 中秋節=“月餅節”=“螃蟹節”=不用上學 。 不過假期家庭聚會的時候 ， 桌子上如果有幾樣供大人們閑聊、小孩子們玩累了吃的吃食就更加完美了 。

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對此 ， 建議家長可以準備3種山貨 ， 現在正是它們上市的季節 ， 而且還有利于孩子的大腦發育 ， 條件不好最好也要給孩子買兩樣 。

山貨其一：山核桃

核桃 ， 是我們日常最常見的堅果之一 ， 也是廣受家長們推崇的“補腦”食物 。 雖然吃了核桃以后 ， 很難短時間內起到立竿見影的補腦效果 ， 不過其中含有的Omega-3脂肪酸（含有DHA）對孩子的智力發育還是十分有益的 。

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不過在購買核桃的時候 ， 建議家長買沒開殼的核桃 ， 因為核桃中富含的對大腦有益的不飽和脂肪容易在接觸空氣后發生氧化 ， 這樣健腦、益腦的效果可能會有所降低 。

山貨其二：榛子

榛子 ， 又名“山板栗” ， 是部分北方地區盛產的山貨 。 孩子們對于榛子的辨識度不是很高 ， 而且就連家長們可能都不知道 ， 榛子與核桃、腰果、扁桃一同稱為世界四大堅果 。

雖然跟大多堅果相比 ， 榛子顯得毫不起眼 ， 但它的營養價值非常之高 。 100g炒榛子中含有維生素E25.20mg、鈣815mg、磷423mg、鎂502mg、錳18.47mg ， 完勝絕大多數的堅果 。

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根據榛子鈣含量超高的特點 ， 非常適合需要增強體質、骨骼正在發育的孩子們來吃 。 同時它含有的大量維生素E ， 對孩子秋日皮膚的護理也很有好處呢 。

山貨其三：栗子

說完了山板栗 ， 就不得不提一提名副其實的栗子了 。 記得小時候 ， 每一到中秋節前后 ， 大街小巷都飄蕩著油炒栗子的香味 ， 小孩子總會纏著大人買回家解饞 。

不少人都習慣把栗子歸到“堅果”的行列中 ， 實際從營養成分上來看 ， 由于它超高的淀粉含量 ， 其實把它當作粗糧吃更為合適 。

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每100g板栗中含有240μg胡蘿卜素、0.19μg維生素B1 ， 這是許多干果都不具備的營養物質 ， 對維護孩子視力很有好處哦 。

不過堅果雖好 ， 但給孩子食用的時候有兩點注意事項：

1.不建議給年紀較小的孩子食用整顆大個堅果 ， 應將堅果研磨后再加進孩子的飯食中 ， 避免窒息的發生危險；

2.雖然堅果營養又好吃 ， 但卻不宜過多食用 ， 《中國居民膳食指南》給出的建議是平均每人每天吃堅果量最好能控制在10g左右 。

各位父母 ， 中秋節你們都帶孩子做了哪些事情？歡迎來評論區留言分享你的假期經歷~

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