提示您本文原始標(biāo)題是：睡前別吃這5種食物 ， 不僅影響身高 ， 還影響智商 ， 讓孩子變笨

孩子在身體生長發(fā)育期間 ， 必須得有充足的睡眠 。 但很多家長怕孩子營養(yǎng)不夠 ， 在睡前給孩子吃很多食物 ， 雖然防止孩子不餓 ， 但對(duì)孩子的健康并沒有多大好處 。

下面這些食物千萬不能在睡前給孩子吃 ， 不然后果很嚴(yán)重!

1

高糖類食物

小孩子一般都喜歡吃甜食 ， 蛋糕、點(diǎn)心、糖果 ， 幾乎沒有孩子能夠拒絕 。

甜食中含有蔗糖 ， 它會(huì)促進(jìn)空腔中大量細(xì)菌繁殖 ， 使牙齒脫鈣、軟化 ， 甚至長齲齒 。 甜食還會(huì)造成孩子肥胖 ， 引發(fā)糖尿病等疾病 。

而且甜食吃多了 ， 會(huì)影響孩子的視覺發(fā)育 ， 降低體內(nèi)鈣的含量 ， 危害孩子的生長發(fā)育 。

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2

高油類食物

炸雞、漢堡、薯?xiàng)l等等 ， 也是孩子比較愛吃的 ， 類似的還有膽固醇含量較高的動(dòng)物內(nèi)臟等 。

但是美國神經(jīng)學(xué)家艾倫·阿維丹博士表示：高脂食物和油炸食物 ， 需要花費(fèi)至少2個(gè)小時(shí)間才能消化 ， 它會(huì)引起腹部不適 ， 進(jìn)而影響睡眠 。

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3

方便面等速食

方便面、火腿腸、薯片等精加工食品 ， 在超市隨處可見 ， 價(jià)格實(shí)惠 ， 有食用方便 ， 很多父母便買來給孩子做小零食 。

但是這些食物沒有營養(yǎng) ， 脂肪含量又高 ， 其中含有的食品添加劑就多達(dá)300余種 。

而且主要是由碳水化合物構(gòu)成 ， 遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孩子每天所需要的營養(yǎng)量 。

4

含咖啡因的食物

巧克力、奶茶等 ， 現(xiàn)在的孩子最愛吃的零食之一 ， 巧克力就占有絕大比重 。 晚上肚子餓了 ， 很多孩子會(huì)選擇吃幾塊巧克力 。

但巧克力含有的咖啡因 ， 可以讓人精神亢奮 ， 這一過程大概能持續(xù)6小時(shí) 。 及時(shí)這點(diǎn)咖啡因?qū)⒆尤胨瘺]有影響 ， 也會(huì)影響孩子的睡眠質(zhì)量 。

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5

容易脹氣的食物

土豆、紅薯等食物只要稍微加工一下就能吃 ， 而且味道可口是很多大人小孩的最愛 。

但這些食物同時(shí)又是極度容易讓人脹氣的 ， 睡前攝入容易脹氣的食物后會(huì)在腸道消化過程中產(chǎn)生一些氣體 ， 使得孩子出現(xiàn)過度的腹脹感 ， 影響孩子的睡眠質(zhì)量 。

有這么多食物都不適合睡前吃 ， 那如果孩子真的餓了怎么辦呢？

帶著饑餓感 ， 也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量 ， 下面這些食物可以適量在睡前給孩子吃一點(diǎn)哦~

香蕉

香蕉對(duì)于睡眠有著很好的幫助 ， 甚至有人將香蕉稱為“包著果皮的安眠藥” 。

睡前吃香蕉還可以消除人體的疲勞 ， 并且?guī)椭€(wěn)定血壓 ， 使孩子可以盡快入睡 。

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蜂蜜

蜂蜜口感偏甜 ， 孩子一般比較喜歡 ， 加上其具有安神助眠的功能 ， 可以在一定程度上幫助孩子入睡~

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酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌 ， 能抑制脂肪囤積 ， 促進(jìn)脂肪分解 ， 調(diào)節(jié)腸道菌群平衡 ， 提升腸道免疫力 。

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燕麥片

燕麥能清除體內(nèi)影響睡眠的酸性物質(zhì) ， 能放松神經(jīng) ， 有柔和的安眠功效 。

并且燕麥在睡眠過程中勻速釋放葡萄糖 ， 防止低血糖導(dǎo)致噩夢不斷 。

除了上面這些 ， 其實(shí)也還有其它食物可以給孩子吃 ， 但是各位寶媽一定要注意堅(jiān)持少糖、少鹽、低脂的原則哦~

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