提示您本文原始標題是：為啥現在孩子普遍偏高？兒童身高發育標準參考 ， 你家孩子跟上了嗎

文丨福林媽咪

隨著生活水平的提高 ， 現在孩子們的身高都有了普遍的提升 。 其實對于家長們來說這種感觸是很強烈的 ， 在我們的年代 ， 十五六歲的孩子能長到170就算是高個了 ， 而現在 ， 十五六歲的孩子普遍身高都超過了170.

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對于一些身高不太理想的孩子 ， 家長們的擔心顯而易見 。 尤其是當自己的孩子成了班級身高的“拖油瓶”的時候 ， 那種尷尬就更為強烈 。 甚至孩子自己也會產生自卑的情緒 ， 對孩子的身心健康也會產生影響 。

影響孩子身高的因素有很多 。

首先：先天基因因素 。

因為基因的遺傳問題 ， 越來越多的人在擇偶的時候會更加注重對方的身高問題 ， 畢竟誰也不想影響下一代的身高 。 確實 ， 遺傳上 ， 父母的基因組合對孩子的身高有著直接關系 ， 當然這里需要注意一點 ， 隔代遺傳也是可能發生的 。

其次：后天因素 。

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后天因素包含的內容比較多 ， 比如營養、睡眠、運動這三者對孩子的身高影響最為強烈 。

對于營養大家要有科學的理解 ， 營養不是越多越多 ， 合理搭配營養均衡才能更好地促進孩子的身高發育 ， 營養過剩導致肥胖的現象極為普遍需要引起家長們的重視 。

合理膳食也是需要的 ， 避免孩子偏食、厭食 ， 也是對孩子身高的保障 。 骨骼發育最需要的是鈣元素 ， 及時的補鈣也是對孩子身高的一種保障措施 。

對于孩子的身高標準 ， 大家可以參考這張表格：

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當然 ， 對于孩子來說 ， 身高比標準身高低 ， 不要過于擔心 ， 我們可以通過主動努力來幫助孩子的骨骼發育 ， 使孩子長高 。

上面所說的營養、補鈣、膳食、運動、睡眠都是促進孩子身高發育的關鍵內容 。

這里我們強調兩點：

1. 睡眠 。

充足的睡眠是孩子骨骼發育的基本保障 ， 沒有足夠的睡眠 ， 鈣元素的吸收效率就得不到保障 ， 骨骼的發育就會滯后 。

對于身高發育 ， 生長激素分泌最旺盛的時間為：晚上十點半到凌晨2點之間 。 所以 ， 保證孩子在九點半之前上床睡覺是必要的 ， 當然 ， 對于孩子來說每天保證最少八小時的睡眠時間也是十分必要的 。

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早睡早起不僅是生活習慣的培養 ， 也是均衡孩子身體素質的一種方式 。 通過規律而充足的水漫 ， 孩子的生長激素分泌會保持在較高的水平 ， 而且在睡眠質量的保證下 ， 生長激素對骨骼的刺激會更加明顯 ， 身高發育才能得以實現 。

2. 運動 。

運動一定要根據孩子不同的身體素質區別對待 ， 不同的孩子運動的時間、強度都不同 。 對于三歲之內的孩子來說 ， 孩子日常的玩耍游樂已經有了很多的體力消耗 ， 并不適合進行更多的運動項目 。

在孩子上小學之后 ， 由于學習時間的增長 ， 孩子運動時間減少 。 這個時候利用課余時間、節假日、周末帶孩子參加適度的體育運動有利于提升孩子的骨骼發育 。

最常見的運放方式有：打羽毛球、踢足球、跑步、體能訓練 。 當然 ， 需要注意的是 ， 在運動過程胡總一定要注意孩子的安全 ， 同時不能過度訓練 。

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