寶寶睡覺“黑白顛倒”怎么辦？
寶寶的睡眠形式有兩種：安靜睡眠(深睡眠)和活動睡眠(淺睡眠) 。
深睡眠狀態：寶寶睡眠非常安靜 ， 瞼部、四肢均呈放松狀態,呼吸非常均勻 ， 偶有鼻鼾聲 ， 寶寶處在完全休息狀態 。
淺睡眠狀態：整個睡眠過程不安靜 ， 眼雖然呈閉合的 ， 但可見到眼球在眼瞼下快速運動 ， 偶爾短暫的睜開眼睛 ， 四肢和軀體有一些活動 。
從淺睡眠到深睡眠是一個睡眠周期 ， 時間各占一半 ， 一個周期大約持續0.5到1個小時 。 所以 ， 新生兒每天有20~22個睡眠周期 ， 在這期間大約有10~11個小時是淺睡眠狀態 。
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有些寶寶白天睡眠時間會比較長 ， 晚上就會難以入睡 ， 這時麻麻們不但要熬夜變國寶陪著小寶貝 ， 還會緊張起來 ， 擔心寶寶是不是身體不適或吃了什么東西導致小寶貝睡眠時間顛倒呢？
麻麻們不妨做做
如果麻麻想寶寶晚上睡眠時間長一些 ， 自己也能睡個安穩覺的話 ， 白天看到寶寶睡得過長時 ， 不要舍不得喚醒小寶貝哦 。 麻麻要掌握好寶寶的作息規律來安排好寶寶一天的作息時間 ， 在寶貝清醒時 ， 可和他（她）多玩一些有趣的游戲 ， 讓他（她）白天可以多玩一點 ， 晚上就可以多睡一點 。
0~5歲寶寶睡眠時間表
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