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寶寶睡覺易驚醒？這些原因不容忽視，媽媽須知這5點(diǎn)改善方法

提示您本文原始標(biāo)題是：寶寶睡覺易驚醒？這些原因不容忽視 ， 媽媽須知這5點(diǎn)改善方法

生女兒之前 ， 我以為孩子的睡眠就如電視上賣床的廣告那樣 ， 睡在那個(gè)床上就能擁有嬰兒般的睡眠 ， 那必定是又香又甜啊 ， 直到女兒出生后我才發(fā)現(xiàn) ， 那個(gè)做賣床廣告的 ， 要么自己沒有孩子 ， 要么跟老板有仇 ， 嬰兒的睡眠明明就是每個(gè)媽媽的噩夢(mèng)！


寶寶睡覺易驚醒？這些原因不容忽視，媽媽須知這5點(diǎn)改善方法

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遠(yuǎn)的不說 ， 女兒在6個(gè)月前就沒有一次連續(xù)睡眠時(shí)間超過3小時(shí)的 ， 哪怕半夜也是如此 ， 而在她一歲前 ， 我就沒睡過連續(xù)超過8小時(shí)的覺 ， 1歲后 ， 我就變成了習(xí)慣性夜醒 ， 看看她被子蓋好了沒 ， 睡姿怎么樣……所以我覺得一孕傻三年是有道理的 ， 睡不好能不傻嗎 。

那么重點(diǎn)來了 ， 小寶寶的睡眠為什么那么淺易醒呢？

一、神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良

女兒在一歲內(nèi)最佳的睡眠狀態(tài)就是出生10分鐘后 ， 我連開奶都沒來得及她就睡過去了 ， 而且連續(xù)睡了12小時(shí)不帶醒的 ， 實(shí)力坑娘沒商量 ， 那個(gè)時(shí)候我還天真的以為她以后的睡眠都會(huì)如那時(shí)那樣香甜 ， 沒想到打臉來的那么快 。

女兒剛出生時(shí)就睡得那么香甜 ， 一是因?yàn)榉置鋾r(shí) ， 不僅只是母體在用力 ， 胎兒其實(shí)也很努力的在移動(dòng) ， 跟媽媽在共同努力來到這世上；二是女兒是在半夜00：15出生的 ， 這時(shí)候平時(shí)都是她的休息時(shí)間 ， 胎動(dòng)不活躍 ， 因?yàn)樽飨⒕壒?， 女兒就會(huì)更容易犯困 。

而之后睡不好的原因之一就是神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不完善 ， 月齡越小 ， 其神經(jīng)興奮與抑制功能越不協(xié)調(diào) ， 再加上剛與母體分離 ， 成為了一個(gè)獨(dú)立個(gè)體 ， 在淺睡眠階段沒有了在子宮里被包圍的那種感覺 ， 就容易受到外界刺激而被驚醒 ， 比較權(quán)威的說法是驚跳反射 ， 于是無法自動(dòng)進(jìn)行睡眠周期的自動(dòng)連接 ， 所以睡眠時(shí)間就顯得短 。


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二、睡眠周期短

跟成人睡眠過程一樣 ， 小寶寶睡眠也是需要經(jīng)過淺睡眠 ， 再進(jìn)入深度睡眠狀態(tài) ， 一個(gè)睡眠周期后再自動(dòng)進(jìn)入淺睡眠 ， 如此深淺睡眠進(jìn)行交替才構(gòu)成了一整個(gè)睡眠過程 。

孩子越小 ， 睡眠周期越短 ， 而且新生兒的淺睡眠時(shí)間占比總睡眠時(shí)間高達(dá)50%以上 ， 因此會(huì)比成人更容易被驚醒 。

就小寶寶而言 ， 一個(gè)睡眠周期大概在45-60分鐘 ， 當(dāng)一個(gè)睡眠周期進(jìn)行深淺睡眠交替時(shí) ， 若沒有及時(shí)進(jìn)行安撫或讓寶寶感覺有稍微不適 ， 多數(shù)寶寶就會(huì)直接醒來而難以自然過渡到下一個(gè)睡眠周期 。


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三、嬌貴的身體

越小的寶寶 ， 身體越嬌貴越難伺候 ， 如腸絞痛、腹脹、饑餓、吃多了等 。

在母乳喂養(yǎng)中 ， 比較常見的是沒吃飽 ， 因?yàn)槎鄶?shù)寶寶會(huì)在吃奶過程中睡過去 ， 于是導(dǎo)致睡前沒吃飽 ， 睡眠過程中因饑餓醒來 ， 這在小寶寶中是比較常見也是正常的 ， 多數(shù)寶寶會(huì)在3個(gè)月左右才能養(yǎng)成定時(shí)吃奶的習(xí)慣 ， 還有的寶寶需要在6個(gè)月左右才能戒掉奶睡的習(xí)慣 ， 而人工喂養(yǎng)的寶寶因?yàn)轲囸I醒來的比較少 。

腹脹起因較多 ， 如吃前大哭就容易攝入過多空氣 ， 奶水在腸道內(nèi)也會(huì)被分解出氣體 ， 吃奶姿勢(shì)不正確導(dǎo)致吃奶過程中同時(shí)也攝入了多余的空氣等 ， 因此對(duì)于小寶寶 ， 若平時(shí)有腹部不適的表現(xiàn)的 ， 奶后最好都需要拍嗝 ， 日常腹部按摩也需要重視起來 。

腸絞痛的話多數(shù)跟腸胃發(fā)育不完善、喂養(yǎng)方式、飲食習(xí)慣等相關(guān) ， 發(fā)生群體多小于3個(gè)月齡 ， 多數(shù)在6個(gè)月后隨著神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟 ， 會(huì)逐步緩解直至消失 。

四、缺鈣

這是所有母嬰店最愛對(duì)媽媽們說的原因 ， 吃不好睡不好只要寶寶有一點(diǎn)不對(duì)勁 ， 必定是缺那種微量元素 ， 事實(shí)上寶寶如果缺鈣的話確實(shí)會(huì)使大腦神經(jīng)興奮性增強(qiáng) ， 會(huì)出現(xiàn)易驚醒 ， 煩躁等現(xiàn)象 ， 但是對(duì)于絕大多數(shù)健康寶寶來說 ， 只要身體發(fā)育曲線正常 ， 都是不缺鈣的 ， 反而缺的是促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的物質(zhì) ， 即維生素D 。

如何讓寶寶有個(gè)天使般的睡眠呢？

一、給予安全感

很多媽媽也發(fā)現(xiàn) ， 寶寶抱著的時(shí)候睡的特別香 ， 一放下就醒 ， 這就是因?yàn)槿鄙倭吮话鼑母杏X帶來的不安全感 ， 那么家長可以試試這些辦法 。

1.用包被/絲襪將寶寶包裹起來 ， 使寶寶周邊不會(huì)有空蕩蕩的感覺 。


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2.躺寶寶身邊等寶寶睡著后 ， 把媽媽貼身的小物件放在寶寶懷里 ， 有熟悉觸感和氣味的東西能讓寶寶更安心 。

3.抱著能讓寶寶快速入睡 ， 但是放下時(shí)需要注意技巧 ， 需要慢慢輕輕的放下 ， 放下過程中若有驚醒跡象 ， 可邊輕拍屁股邊放 ， 先把屁股放床上 ， 再慢慢把上半身放到床上去 ， 再塞些安撫物 。

二、過渡好睡眠交替時(shí)間

除了清醒時(shí)增加撫觸和外部刺激 ， 以加強(qiáng)寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育外 ， 在一個(gè)睡眠周期結(jié)束 ， 寶寶出現(xiàn)翻身 ， 類似將醒的感覺時(shí) ， 可以及時(shí)進(jìn)行安撫 ， 如輕拍、語言安撫等 ， 讓寶寶能更安穩(wěn)的進(jìn)入下一個(gè)睡眠周期 。

三、良好睡眠環(huán)境

除了室溫和濕度適中外 ， 寶寶最好著寬松衣物 ， 睡前換干凈尿不濕 ， 夜間減少外界刺激 ， 陪睡人不要頻繁更換 ， 保持熟悉的1-2個(gè)人就好 ， 不要經(jīng)常換床換房間換位置 。

四、補(bǔ)充維生素D

足月寶寶出生2周起就需補(bǔ)充維生素D400IU ， 早產(chǎn)寶寶需遵循醫(yī)生意見增加補(bǔ)充劑量 ， 至于是否缺鈣 ， 需要醫(yī)生檢測才可確診 ， 不建議自行盲目補(bǔ)充 。

五、等待長大

這是個(gè)最簡單的辦法 ， 因?yàn)閷殞毜亩鄶?shù)反射行為 ， 如驚跳反射、吮吸反射、抓握反射還有腸絞痛等都會(huì)在6個(gè)月左右消失 ， 隨著神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育越來越完善 ， 對(duì)外界刺激敏感度會(huì)減弱 ， 另外 ， 隨著月齡增加 ， 深睡眠的占比會(huì)增加 ， 也就比較難被驚醒 ， 更容易安睡 。


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