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身高真的是遺傳？喝牛奶真能長高？1個壞習慣，讓孩子難過160cm

提示您本文原始標題是：身高真的是遺傳？喝牛奶真能長高？1個壞習慣 ， 讓孩子難過160cm

現在很多家長認為：現在生活條件好了 ， 營養豐富了 ， 給孩子多喝點牛奶 ， 補充點營養 。 或者是自身材比較高的家長認為 ， 自己都那么高 ， 孩子肯定不會低于180cm的 。 可是中國兒童目前的身高現實 ， 真如家長們想象的那么樂觀嗎？


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兒童身高調研報告 ， 這個結果讓人意外

近日中國兒童少年基金會發布了一份針對8842份調查問卷的《中國兒童身高管理現狀調研報告》 ， 調研結果令人大吃一驚 。

1、 當前我國兒童的實際身高：

47.2%的兒童身高處于平均水平；

30.8%的兒童身高處于中下或生長遲緩水平；

54.2%的兒童當前身高水平還沒有達到遺傳身高；

2、父母對孩子的期望身高：

91.2%的父母希望男孩長到175厘米以上；

82.7%的父母希望女孩子能長到165厘米以上；

平均期望身高超過遺傳身高6厘米 ， 按照目前的身高預測 ， 79.7%的兒童未來身高將達不到期望身高 。


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孩子的身高真就靠遺傳嗎？

遺傳并不是決定孩子身高的唯一因素 ， 子女的身高有72%受遺傳影響 。

所以遺傳因素對孩子身高的影響不是絕對的 ， 最終身高還受到其他后天因素 ， 比如營養、睡眠、運動等因素的影響 。

很多家長都認為現在生活水平提高了 ， 多給孩子喝牛奶補鈣 ， 孩子就能長高了 。 喝牛奶對青少年的發育十分有必要 ， 但是喝牛奶并不能直接幫助長高 。

而隨著生活條件的不斷提高 ， 青少年挑食、偏食的現象越來越嚴重 ， 這個不吃 ， 那個不吃 ， 一日三餐換來換去就愛吃那幾樣 。 家長為了省事 ， 也樂意慣著孩子 ， 卻不知挑食、偏食這個還習慣 ， 可能會讓孩子矮一輩子 。

其實除了挑食、偏食 ， 睡眠不足等也會嚴重影響孩子長高 。 因為孩子長高 ， 是多方面因素共同作用的結果 。


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孩子長高需要這3營養、睡眠、運動這3大重要因素

其實想要孩子長高 ， 說來說去 ， 還是離不開"營養"、"睡眠"、"運動"這三大要素 。

1、合理的營養—長高的能源供給

均衡和適量的營養 ， 是孩子生長發育必不可少的能源供給

①食物豐富多樣 ， 盡量保證色香味俱全 ， 以增加孩子食欲 。

②注意蛋白質和鈣磷成分的攝入 ， 如牛奶、雞蛋、魚、豬肝等 ， 為孩子的長骨發育創造良好物質條件 。

③多攝入蔬菜、水果、堅果等 ， 避免不宜消化、過于油膩的食物 。

④每頓飯只吃八分飽即可 ， 還要注意均衡營養 ， 避免養成挑食、偏食的壞毛病 。


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2、 充足的睡眠—長高的關鍵一步

①大腦分泌生長激素的高峰是熟睡中 ， 因此 ， 保證孩子擁有優質睡眠是長高的關鍵 。 不要讓孩子當夜貓子 ， 盡量讓孩子晚上10點前入睡 。

②生長激素有兩個分泌的高峰期：一個是晚上9點—凌晨1點 ， 特別是晚上10點之后 ， 生長激素的分泌量可以達到白天的5—7倍；另一個是早上5點—7點 。

③人體處于睡眠狀態時 ， 能量物質代謝處于最低水平 。 這時骨骼有機質最容易合成囤積 。

④遵循這一科學原理 ， 夫.陽. 狀.骨.帖 ， 通過刺激腦垂體分泌更多的生長激素 ， 激活骨骼合成有機物質 ， 加速人體新陳代謝 ， 同時促進腸道消化 ， 科學、專業滋養骨髓 ， 促進骨骼發育 。

⑤夜間睡覺時貼于雙腳涌泉穴、雙腿足三里、和肚臍神闕穴 。

3、運動鍛煉—長高的加速器

骺軟骨停止增生前 ， 常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環 ， 增強對營養的吸收 ， 提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質沉淀 ， 使骨骼變得粗壯和堅實 。


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根據年齡選擇不同的運動

①1歲以內的寶寶：主動運動和被動運動相結合 。 主動運動 ， 即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習 。 被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸

②：1-2歲的寶寶】練習跑跳、拍球、雙腿跳【2-3歲的寶寶】跳繩、蹦床、單腿跳

③：幼兒期宜以調整運動能力的項目為主 ， 如過獨木橋、舞蹈和結合游戲進行的跑跳等 。

④少兒期：宜以室外活動為主 ， 如打球、跑步、做操、進行日光浴等 。

選擇益于生長的運動：彈跳運動、伸展運動、全身性運動

避免不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等 。