提示您本文原始標題是：多吃葡萄胎兒眼睛大，多吃水果皮膚白？

民間有不少關于孕期吃水果的說法，比如：“多吃葡萄，寶寶的眼睛就會又圓又大”、“水果吃得多，出生后寶寶的皮膚就會白白的”……

有些孕媽聽見了這些傳言，為了能生個“水靈”的寶寶，就把水果當飯吃，一天能吃上兩斤葡萄、半個西瓜、兩根香蕉……結果水果吃得太多，血糖蹭蹭蹭的上去了，孕中期去做糖篩檢查，就被醫生嚴重的提醒要注意飲食，小心妊娠期糖尿病。

01 妊娠期糖尿病危害大？

妊娠期糖尿病不僅對孕媽有影響，對胎兒的危害也很大。

對孕媽的影響：

① 導致孕期合并癥的風險增大，如妊娠期高血壓、乳腺炎、陰道炎等；

② 羊水過多的幾率增加，容易引起胎膜早破和早產；

③ 易形成巨大兒，使產程延長，難產，產傷的幾率也大幅度增加；

④ 產后出血、孕產婦死亡率增加；

⑤ 頭胎時得了妊娠期糖尿病，二胎再次“中招”的概率增加。

對胎寶寶的影響：

① 畸形、早產、流產率增加；

② 可引起胎兒宮內發育遲緩或宮內窘迫；

③ 胎兒出生后離開母體的高糖環境，容易發生低血糖，影響腦細胞發育；

④ 可引起胎兒腦成熟障礙，出生后智力低下發生率增高。

02孕期怎么愉快吃水果？

妊娠期血糖高對孕期的影響這么大，那孕媽還能愉快的吃水果嗎?其實，孕期還是可以吃水果的，不過要掌握吃水果的正確方法。

① 控制量

建議孕期每天的水果食用量控制在200-400g ，重量相當于中等個兒的蘋果不超過兩個。

即使孕媽很喜歡某種水果，也別一次性吃上個一兩斤，每天水果攝入能保持200-400g ，這對孕媽和胎兒都有好處。而且，從人體的消化吸收功能來說，你吃多了也是浪費!

我們每天可吸收的營養是有限的，若是吃超了，并不會額外多吸收營養，最后也只會轉化為脂肪存在體內。

② 選擇低糖水果

選擇水果時除了外形、口感外，還要重點注意它的含糖量，像西瓜、香瓜草莓、菠蘿、西柚等都是含糖量較低的水果。

有些孕媽可能覺得西瓜這么甜，含糖量會低?那是因為大家被水果的甜度給騙了，有些水果口感雖然很甜，但含糖量并不高;而有些水果吃著不太甜，卻含糖量很高。所以，在選擇水果時，不要單純根據甜度選擇。

③ 盡量吃新鮮水果，而不是鮮榨果汁

水果直接吃比鮮榨吃營養更豐富，鮮榨果汁會過濾掉膳食纖維等營養元素，得不償失。而且，果汁雖說是精華濃縮，但是一杯橙汁相當于5個橙子的糖和熱量。

掌握好吃水果的方法不僅可以補充維生素，還可以促進腸道消化，預防便秘。所以，孕期水果還是得吃，但是要注意量。