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針對3-6歲孩子的睡眠問題，父母們又該如何解決呢？

3～6歲孩子的正常眠情況：Encyclopedia of sleep

3～6歲是孩子忙碌、興奮的年齡段睡眠上的問題仍然比較多 。 那么 ， 針對這個年齡段的孩子的睡眠問題 ， 父母們又該如何解決呢？小睡次數及時間逐浙縮短 。

大多數3歲左右的孩子每天需要睡12個小時 ， 其中晚上睡10～11個小時 ， 白天睡1～2個小時 。 4歲的時候 ， 大約50％的孩子每周有5天需要小睡 。 到了5歲 ， 大約25％的孩子每周有4天需要小睡 。 6歲的時候 ， 孩子就不再需要小睡了 ， 除非他的家庭在周末有小睡的習慣 。 3～4歲 ， 孩子的小睡時間在1～3個小時 ， 5～6歲開始 ， 孩子的小睡時間縮短到1～2個小時 。


針對3-6歲孩子的睡眠問題，父母們又該如何解決呢？

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如果不得不取消小睡 ， 該如何調整睡眠？這個階段的孩子 ， 往往需要參加一些學前或是其他有時間計劃的集體活動 ， 此時問題就出現了一孩子的時間被安排得太滿了 ， 孩子還沒有做好準備 ， 小睡就取消了 。

當孩子的小睡不得不取消時 ， 該如何調整睡眠呢？一般來說 ， 這取決于孩子的睡眠需要和晚上的睡眠情況 。 比如 ， 如果孩子看起來昏欲睡 ， 不停地揉眼睛 ， 那說明他急需小睡一覺 ， 但是這個小睡卻讓孩子到了晚上該睡覺的點很難入睡 ， 即使孩子已經很疲憊了 ， 也硬撐著 。 如果父母把孩子的小睡取消 ， 而孩子在晚上又會睡得特別早 ， 或是早上起得特別晚 ， 那么這種取消對孩子的影響就不會太大 。


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