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這些蔬菜比較適合寶寶吃

我們都知道 ， 蔬菜對孩子的健康是很有幫助的 。 孩子斷奶的時候 ， 蔬菜是孩子營養需求的主要來源 。 蔬菜里大量的維生素和膳食纖維可以促進孩子的新陳代謝 ， 幫助孩子消化吸收 。 由此可見 ， 蔬菜的好處是很明顯 。


這些蔬菜比較適合寶寶吃

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圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

另外 ， 多吃點蔬菜也是補水的好途徑呢 。 而且 ， 深色蔬菜往往比淺色蔬菜更營養哦~

這些蔬菜 ， 比如黃瓜、番茄、絲瓜、秋葵、冬瓜等 ， 很推薦給寶寶吃哦！尤其是在夏季 ， 這些菜剛好都是應季菜 。

黃瓜：給娃補水頂呱呱 ， 脆嫩清爽富含鉀 ， 大的小的都能吃 ， 直的彎的都營養 。

番茄：柔軟多汁寶寶愛 ， 酸酸甜甜調味品 ， 富含維C ， 和肉一起吃更補鐵 ， 和蝦一起不相克 。

絲瓜：現切先烹最好吃 ， 苦的千萬不要吃 ， 軟嫩微甜很補水 ， 煮湯炒蛋都OK 。

莧菜：鮮嫩軟滑味道足 ， 紅的綠的都好吃 ， 富含胡蘿卜素和葉酸 ， 鈣含量是菠菜3倍 ， 純天然補鈣劑 。

秋葵：口感奇特 ， 汁多爽滑 。 富含多糖抗氧化 。 潤腸通便效果好 ， 橫切會有小星星 ， 不抗癌也不壯陽 。

南瓜：南瓜營養豐富且全面 ， 果實含糖、維生素、蛋白質 ， 以及17種氨基酸 。 還富含鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等 ， 是寶寶輔食的首選 。

冬瓜：熱量低水分足 ， 飽腹感強耐儲藏 ， 適合不愛喝水的小寶寶 。

毛豆：富含膳食纖維和維E ， 和米飯一起吃營養翻倍 ， 口感鮮嫩飽腹感強 ， 煮熟煮熟要煮熟！

茄子：富含鉀和葉酸 ， 不宜冷藏盡快吃 ， 蒸著拌著更健康 ， 寶寶最好去皮吃 。