懷胎十月 ， 每一天孕媽都不能松懈 ， 要時刻注意自己的身體 ， 防止胎兒出現什么異常 。 而胎兒的健康發育離不開孕媽合理的生活方式 ， 飲食就是其中很重要的一個方面 。 孕期媽媽需要攝入均衡的營養 ， 這樣對胎兒的發育最有利 ， 粗糧就是不可或缺的一類食物 。 尤其是到了孕晚期 ， 胎兒發育不斷撐大子宮 ， 會壓迫腸道 ， 孕媽多會出現便秘的癥狀 ， 而食用粗糧可以緩解便秘 。 那么 ， 孕期最適合媽媽食用的粗糧都有哪些呢？

----孕期食用粗糧好處多 ， 這4種粗糧 ， 不但養胎還有利于產后下奶//---- http:// //

紅薯

到了孕晚期 ， 孕媽便秘比較嚴重的話 ， 可以食用一些紅薯 。 因為紅薯中含有大量的纖維素 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 緩解便秘 。 另外 ， 紅薯的主要成分是淀粉 ， 其分解的糖類是非常天然健康的 ， 能夠給孕媽補充能量 。 紅薯中的維生素也很豐富 ， 是胎兒生長發育的必備物質 。

玉米

玉米也很適合在孕期食用 。 玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、淀粉等營養成分 ， 孕媽吃了也可以增加腸胃蠕動 ， 加快身體的新陳代謝 ， 預防便秘 。 除此之外 ， 媽媽們都很注重胎兒的智力發育 ， 玉米中的谷氨酸就對胎兒的大腦發育有促進作用 。

----孕期食用粗糧好處多 ， 這4種粗糧 ， 不但養胎還有利于產后下奶//---- http:// //

• 母嬰參考■矮個父母要想生出高個寶寶，孕期做好兩件事，娃出生后“猛漲個”
• 媽咪寶貝母嬰精選：孕期出現這三種現象，要小心，你可能是體內胎毒過多了
• 「孕育島」原創懷孕期間出現這些狀況，表明營養不良，時間長了會影響寶寶發育
• 【爸爸育兒】3歲男童被查出骨癌| 家長別再給孩子食用它了| 危害不小
• #萌煮輔食#豬的哪些部位的肉更適合寶寶食用？
• #開心說育兒#新生兒出生后，身上裹滿“白色巧克力”，網友：孕期爸爸惹出的禍
• 『拜托了爸媽』孕期用藥對胎兒是否有影響？女性孕期用藥一定得知道的事！
• 拜托了爸媽@原創孕期不能吃零食？這5種零食孕媽可以多吃，寶寶智商高出一大截
• #瑩瑩育兒#哥倫比亞大學研究：女性孕期肥胖可能拉低兒子智商，于女兒無影響
• [春龍和寶寶]想知道懷的是“小哥哥”還是“小姐姐”? 看孕期3個特征就明白了