原創 孩子每天睡多久是健康的？睡得少，不僅個子長不高，還會性早熟
提示您本文原始標題是：孩子每天睡多久是健康的？睡得少 ， 不僅個子長不高 ， 還會性早熟
文|準媽媽說
都說睡眠質量直接影響了生活質量 ， 睡眠質量差的人 ， 精神狀態也不會太好 ， 在工作和生活當中自然沒有足夠的精力應對 ， 生活質量差也就成了必然 。
但如今很多年輕人 ， 都習慣在睡前玩手機 ， 一刷就是半夜一兩點 ， 就算是已經做了父母 ， 仍然難以改掉這樣的習慣 ， 漸漸的這樣的習慣 ， 也影響到了孩子 ， 孩子也跟著“有樣學樣” ， 晚上不睡、白天不起 。 但晚睡對于孩子的危害 ， 卻是不可逆的 ， 不只是長不高這么簡單 。
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睡眠質量如何 ， 直接決定了孩子的大腦發育、學習模式以及行為能力 。 一般睡得較晚的孩子 ， 特別容易躁動不安、哭鬧不停 ， 在個性上也會出現怯場、懦弱等表現 。 不但如此 ， 晚睡的孩子 ， 往往會出現個子不高、精神萎靡 ， 甚至會導致性早熟的出現 。
有家長就抱怨 ， 孩子一到了晚上就特別精神 ， 怎么都不肯睡 ， 不讓他玩就開始哭鬧 。 其實想讓孩子早點上床睡覺 ， 是需要父母逐漸幫助孩子養成的習慣 ， 不能指望孩子自己覺悟到這一點 。
《孩子每天睡多少小時 ， 是健康合理的？》
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從上面的數據標準中 ， 我們看到 ， 嬰幼兒時期 ， 當孩子剛出生的時候 ， 每天要睡16個半小時；而到了1歲的時候 ， 每天睡眠的時間也在13個半小時左右 。 當孩子到了上幼兒園的年紀 ， 每天睡眠時間也要在11-12個小時之間 。
每天的睡眠時間不足 ， 或者是睡眠質量不高 ， 會對孩子產生各種不良影響 。
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一、睡得晚會影響孩子長個子
每個家長都希望自己的孩子 ， 能夠健康快樂的成長 ， 最好是能長得高高、壯壯的 ， 結結實實的 。 在對數萬名孩童進行調查后顯示 ， 兒童的身高是多少 ， 主要取決于父母的身高 ， 這個影響比例大概是70%左右 。 而另外的30%則取決于后天發展 。 而睡眠質量則是影響最大的因素 ， 甚至超過運動和飲食對于孩子身高的影響 。
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由于孩子在睡夢中的時候 ， 體內會分泌生長激素 ， 所以只有當到了晚上 ， 孩子沉睡的時候 ， 生長激素分泌得最多 。 生長激素的分泌 ， 主要集中在兩個時間段 ， 一個是晚上9點到凌晨1點 ， 一個是清晨5點到7點 。
但這也不是說 ， 孩子只要在這個時間段是睡著的 ， 生長激素就會大量分泌 。 只有當孩子在這兩個時間段處于深度睡眠的狀態下 ， 才會分泌生長激素 。
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如果孩子睡眠質量不高 ， 或者是睡得比較晚 ， 就會影響生長激素的分泌 ， 從而導致孩子長不高 。 所以家長可以在每天8點的時候 ， 就開始著手準備讓孩子睡覺了 ， 以便能夠讓孩子在9點時候 ， 能夠處于深度睡眠的狀態下 ， 從而提高生長激素的分泌量 。
二、睡得晚的孩子 ， 容易出現性早熟癥狀
之前有一位兒童 ， 只有8歲的小女孩 ， 身高只有130公分 ， 體重也是只有50斤出頭 ， 但乳房卻開始發育了 。 媽媽帶著女孩來到醫院檢查 ， 經過問診才知道 ， 原來孩子從小就養成了晚睡的習慣 ， 每天晚上都是要11點多才上床 。
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這位媽媽望女成鳳 ， 希望孩子日后能夠出人頭地 ， 就給孩子安排了各種學習班和作業 ， 每天孩子都要學到11點才能將當天的功課做完 。 由于長期的身心壓力 ， 以及晚睡的惡習導致孩子荷爾蒙分泌被壓抑 ， 生長激素的分泌也不足 ， 結果就出現了孩子長得很小 ， 但卻出現了性早熟的情況 。
有性早熟癥狀的孩子 ， 一般都是剛開始的時候由于骨骼發育較快 ， 所以身高會高于一般同齡的兒童 。 但其骨骺的愈合速度要比其他兒童快 ， 所以發育很快就會停滯下來 ， 其成年之后的身高就會比同齡人低很多 。
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而在心理層面 ， 由于性激素分泌旺盛 ， 兒童會有本不該在這個年齡段出現的性反應、性沖動 ， 如果沒能及時化解引導 ， 孩子很容易就出現心理障礙 ， 嚴重的甚至會出現心理創傷或者過激行為 。
三、晚睡的孩子 ， 心臟和呼吸系統容易出問題
尚處于生長發育期的孩子 ， 一旦經常晚睡的話 ， 精神和身體都會特別疲憊 ， 久而久之會養成孩子易怒、暴躁、行為沖動的特點 。 而且由于晚上無法安睡 ， 孩子也特別容易興奮 ， 而情緒上的亢奮會加速心跳和呼吸 ， 引起血壓升高 ， 這大大增加了罹患心腦血管疾病的概率 。 一般這樣的孩子 ， 在35歲之后就會出現明顯的心腦血管疾病 。
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四、孩子睡得晚 ， 抵抗力差 ， 容易患上各種疾病
人類在睡眠的狀態下 ， 自身體內會產生“細胞因子蛋白” ， 這種蛋白質能夠幫助人體修復自身損傷 ， 提高免疫力 。 但如果睡眠狀態不佳的話 ， 會影響該種蛋白質的生產 ， 從而影響人體對于外部侵害、病毒入侵的抵抗力 ， 大大增加患上各種疾病的概率 。
而小孩子本身免疫系統就還沒有完全建立 ， 如果睡眠不足或者睡眠質量不好的話 ， 原本就羸弱的免疫系統會更加難以建立起來 ， 從而引發各種疾病 。
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五、睡眠質量差 ， 也會影響孩子的記憶力
有研究結果顯示 ， 在兒童時期如果經常晚睡 ， 其智力發育會比同齡其他兒童慢30% ， 出現反應遲鈍的情況 ， 無論是閱讀能力還是數學水平 ， 都會出現嚴重遲滯 。 而晚上睡得香的孩子 ， 則由于精力得到補充 ， 記憶力和精神狀態都更好 ， 學習新知識的能力和欲望也更強烈 。
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《如何能寶寶安安穩穩的睡個好覺？》
小孩子對于父母都是特別依賴的 ， 喜歡粘著父母 。 他們也是模仿能力超強 ， 父母做什么 ， 他們也就會學到什么 。 而父母的一些壞習慣 ， 也會潛移默化的影響到孩子成長 。
想讓孩子早點睡 ， 父母自己要帶好頭
很多家長白天上班 ， 回到家里已經是八九點鐘了 ， 一整天都沒有見到孩子 ， 心里特別想孩子 ， 希望能在孩子成長階段多陪陪孩子的父母 ， 回到家后 ， 都會陪孩子玩一會兒 。 等孩子玩累了 ， 也差不多到晚上十一二點了 。 年輕的父母這時候在床上再拿出手機 ， 孩子受到光亮和音樂的影響 ， 睡意全無 ， 自然無法養成早睡的好習慣 。
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?建議家長可以安排好自己每天在家的10幾個小時 ， 自己也早點睡 ， 早上陪孩子玩一會兒也是可以的 。 晚上如果要晚睡的話 ， 最好是等把孩子安頓好了 ， 睡安穩了 ， 再做自己的事情 。
陪孩子一起提早1小時上床 ， 準備睡覺
孩子在父母陪同的時候 ， 會從心底里產生安全感 ， 而寧靜的心態也有利于孩子入睡 。 如果打算安排孩子在9點入睡 ， 10點開始分泌生長激素的話 ， 可以從8點開始就準備讓孩子上床睡覺了 。
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睡前盡量不要讓孩子接觸能夠使人興奮的事情 ， 例如看電視、玩手機、打游戲 ， 可以用講故事、聽音樂的方式 ， 讓孩子的思維冷靜下來 ， 這樣營造出來的寧靜平和的環境 ， 是能夠幫助孩子更快入睡的 。 堅持一段時間之后 ， 等到孩子生物鐘調整好之后 ， 就算是沒有家長的陪伴 ， 孩子有能一到這個時間 ， 自己就乖乖的爬上小床準備睡覺了 。
各位家長要記住哦 ， 按照自己孩子的年齡 ， 每天安排足夠的睡眠時間（11-16小時） ， 8點開始準備讓孩子上床睡覺 ， 讓孩子們個個都長高高 ， 健健康康的 。 你們家的寶寶 ， 每天是幾點上床睡覺的呢？
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