提示您本文原始標題是：2019最新身高標準表出爐 ， 你家孩子達標了嗎？多高才是正常標準？

經常會聽到有些家長說 ， 自己孩子個子矮小 ， 但不知道多低是偏低 ， 低多少是矮小癥 。 大家可以對比下圖身高標準表 ， 看自己家孩子處于哪一列 。

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所謂矮小癥或矮身材(short stature)是指在相似環境下 ， 身高較同種族、同性別、同年齡健康兒童身高均值低2個標準差(-2SD)以上或處于第3百分位數以下 。

以下是第二個表 ， 可以對比 ， 了解您的孩子是中等、中下、矮小？

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若是孩子已處于中下或者矮小就要引起注意了 ， 及時管理孩子身高 ， 不留遺憾 。

抓住夏季黃金長高期 ， 這3方面是關鍵

補鈣最重要 ， 維生素D也不可少

說到補鈣 ， 相信大家都很熟悉 ， 但單純補鈣吸收很有限 。 更好的幫助孩子鈣質吸收更重要的是同時還要補充維D ， 維D幫助人體吸收鈣和磷 ， 建立和保持強勁的骨骼和牙齒 ， 補充維生素D是一輩子都應該堅持的事 。

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適當的日曬可以滿足人體對維生素D的需要 。 每天最好保持15-20分鐘無防曬措施的"裸曬" ， 當然要盡量選擇在下午或者傍晚眼光不太強烈的時候 。

①每天可以喝一杯牛奶 ， 建議早餐之后再喝牛奶 ， 切忌空腹喝純奶 。

②每天下午堅持運動 ， 跳高60次 ， 可以盡量往高跳 。 然后跳繩半小時左右 ， 雙腿跳和單腿跳輪流跳 ， 這樣有助于骨骼的拉伸活動 。

③在睡覺前 ， 可以躺在床上伸懶腰 ， 盡可能的將腿向下伸 ， 將頭向上伸 。

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④科學研究發現利用睡眠期促進孩子骨骼增長 ， 培.元. 利.高激活腦垂體分泌更多生長激素從而使人體在睡眠中長高 ， 堅持使用 ， 能夠使腿部明顯增長 。

現在的生活水平是都到了很大的提高 ， 很多的家長都很注意孩子的身高問題 。 含蛋白質含量豐富食物: 魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品

含鈣、磷豐富的食物：牛奶、蝦皮、豆制品、骨頭湯、海帶和紫菜禁忌1：零食 。 零食種類特別是高糖和高熱量的垃圾食品、快餐 。 肯德基這些千萬少吃 。 禁忌2：鹽 。 你能超過每天5-6g鹽的標準同時鹽類也是增高的一大天敵 。

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夏季長高小食譜——豆腐燉魚

食材：

草魚、豆腐、蔥、姜、蒜、花椒、八角

做法：

①將豆腐切塊備用；

③鍋中放入油 ， 6成熱 ， 放入蔥姜熗鍋 ， 放入鯽魚 ， 煎制；

④然后加入適量清水 ， 放入豆腐 ， 小火燉制40分鐘 ， 放入鹽 ， 味精 ， 撒上香菜調味即可 。

來源：小小育兒寶寶

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