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準備要孩子的準爸爸，多吃這些食物，“小蝌蚪”質量高

只有優質的卵子和精子結合 ， 才能孕育出健康的胎兒 ， 只有充足的營養才能保障優質卵子和精子的產生 ， 因此 ， 準備要孩子的夫妻從孕前半年甚至更早就要注重調整飲食 ， 養成健康的飲食習慣 ， 為身體提供最好的營養 。


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準備生育的男性要多吃富含優質蛋白質、磷脂以及B族維生素的食物 ， 以增強抗輻射能力 ， 保護生殖器官的功能 。

同時?要常吃含鎂的食物 ， 鎂是維持人體生命活動的必需元素 ， 具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的神奇功能 。 鎂還可以增強精子活力 ， 從而增加受孕成功的概率 ， 提高男性的生育能力 。

綠葉蔬菜、粗糧、堅果等食物中都含鎂較多 ， 如：葵花籽、西瓜子、南瓜子、山核桃、松子、榛子、花生、蕎麥、豆類和站菜、菠菜等 。 此外 ， 多喝水能起到促進鎂吸收的作用 。


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今天就給準爸爸分享一款營養豐富 ， 做法簡單的菜譜 ， 準備備孕的準爸爸們可以按以下方法試一試哦 。

菜譜：枸杞松子爆雞丁

材料：

雞肉250克 ， 松子、核桃仁各20克 ， 枸杞子10克 ， 雞蛋1個(取蛋清) ， 姜末、蔥末各2克 。


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