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原創 懷孕后便秘別不好意思，找到緩解方法，孕婦少受罪

提示您本文原始標題是：懷孕后便秘別不好意思 ， 找到緩解方法 ， 孕婦少受罪

文|淘媽

這幾天家里親戚都放假了 ， 然后就有了各種聚會 。 其中在一次聚會中 ， 懷孕5個月的姨弟媳婦悄悄走到我身邊 ， 跟我說了她的困擾 。 她說“姐 ， 我已經4天沒有上大號了 ， 以前從來沒有過這種情況 ， 你說這是怎么回事？會不會影響了寶寶的發育啊？”顯然 ， 弟媳遇到了幾乎所有孕婦都會遇到的問題 ， 那就是孕期便秘 。 很多孕婦對于這一孕期變化羞于說出口 ， 只能自己默默著急 ， 又找不到好的方法緩解 。 其實這是很正常的一種現象 ， 大多數的孕婦都會經歷便秘 ， 甚至有些孕婦是備受折磨 。 但孕婦也不要覺得不好意思 ， 找到緩解方法 ， 孕婦就能少受罪 。

懷孕后便秘的原因


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1.孕期的生理變化導致的

在懷孕后 ， 胎盤分泌的孕激素會增加 ， 這樣就使得胃腸道平滑肌松弛 ， 蠕動也減緩了 ， 最終導致大腸對水分的吸收增加了 ， 糞便就會變硬很難排出 。

2.缺乏運動

有部分孕婦懶于運動 ， 或者是為了保胎 ， 臥床的時間比較長 ， 導致缺乏運動 。 孕婦運動少 ， 也不利于腸胃的蠕動 ， 容易出現便秘的情況 。


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3.子宮對直腸的壓迫

隨著胎兒的發育 ， 子宮也在不斷增大 ， 這樣也會增加子宮對直腸的壓迫 ， 使得胃腸的蠕動頻率減弱了 ， 孕婦也容易便秘 。

4.水分攝入不足

懷孕后 ， 孕婦的新陳代謝加快了 ， 需要補充更多的水分 。 有些孕婦為了減少上廁所的次數 ， 或者是出于其他原因水分攝入不足 ， 最終也會導致便秘 。

5.飲食不均衡

大多數的孕婦盲目追求營養的攝入 ， 導致精細食物或者是蛋白質含量高的食物攝入的比較多 ， 膳食纖維攝入的比較少 ， 這也是孕婦便秘的一個重要原因 。


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孕期緩解便秘的方法有哪些？

1.飲食要均衡

孕期的飲食 ， 孕婦應該適當增加富含膳食纖維的食物 ， 可以常吃一些五谷雜糧 ， 以及一些水果 。 這樣就能刺激消化液的分泌 ， 促進腸胃的蠕動 ， 便秘情況就會得到改善 。

2.多補充水分

孕婦多喝水對通便具有重要的作用 ， 孕婦不要等渴了才喝水 。 每天養成定時喝水的習慣 ， 尤其是在早期后空腹喝杯水 ， 能夠促進排便 。


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3.堅持適量的運動

如果孕婦的身體允許的話 ， 最好可以養成堅持運動的習慣 ， 每天進行適量的運動 ， 能夠促進胃腸蠕動 ， 縮短食物通過腸道的時間 ， 對緩解便秘也有幫助 。

4.養成定時排便的習慣

一般在早起后或者是早餐前后兩小時是排便的最佳時間 ， 孕婦可以在這個時間進行排便 ， 但是上廁所的時候最好不要看報紙、玩手機 。 而且孕婦出現便意的時候就要去廁所 ， 千萬不要忍著 。


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淘媽說：孕期便秘是很常見的一種現象 ， 雖說正常 ， 但孕婦也要看自己的情況 。 如果便秘嚴重的話 ， 很容易發展成為痔瘡 ， 引起腹部的不適 ， 還會增加流產、早產的危險 。 所以孕婦出現這種情況就要及時采取一些適合自己的方法緩解 ， 不要等嚴重了才著急 。