周末外出，父母要注意這些點家長需要在外出前向孩子提醒：在外出過

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生命在于運動

又到了周末

在這里溫馨提醒一下

想帶寶寶戶外活動的爸媽

需要帶百分之1000的細心哦

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夏天到了，相信不少爸媽都有帶娃出去玩耍的計劃，經常帶寶寶戶外玩耍不僅會開拓寶寶的眼界，還可以愉悅心情，有助于寶寶身心健康。但父母也要注意玩耍的原則。今天我們就非常貼心的給爸媽們整理了一些必備“功課” ，看完今天這篇爸媽們要記住哦！

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安全意識：

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家長需要在外出前向孩子提醒：在外出過程中，一定要嚴格遵守“安全第一”的原則，如，輪滑或騎自行車時不要速度過快；在戶外開闊地玩耍不可以離開家長視線等。

到外活動場地，要和孩子一起查看觀察周邊的場地，避開安全隱患。以減少跌倒或擦傷等情況的發生。

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劇烈運動前后中注意飲食

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飽食后不宜立刻進行劇烈運動，運動時血液主要供應肌肉，消化器官血流量減少，不利于消化活動的進行。另外，飯后立即劇烈運動還容易得闌尾炎。

在劇烈運動后也不要立即進食，以免發生嘔吐哦！

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6.1

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運動期間補水

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運動時，不論是在室內還是室外，出汗或未出汗，身體都會出現缺水的現象。運動中，孩子需要及時補充水分，保證身體內水分代謝正常。

運動中不應限制飲水，每次應該只喝一兩小口。

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運動之后宜做放松

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強烈的運動后突然停下來，會導致心臟供血不足，容易出現頭暈、惡心等缺氧癥狀。

運動后，需要做深呼吸，調整心肺，輕輕地抖動四肢，簡單踏步幾分鐘，讓身心平靜和緩下來。

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著裝寬松舒適

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帶孩子外出運動時，適合穿運動裝、運動鞋，以寬松舒適、便于活動為首選條件。不要為了拍照選擇不適宜運動的衣服，以減少運動中因鞋子或者衣服原因跌倒造成傷害的機率。

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關注孩子情緒

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最后要提醒各位家長，不要總是批評孩子。要在活動中關注孩子的情緒，千萬不要因為孩子沒有體育天賦或者運動能力不如別的孩子就批評他。

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家長們請記得

特別注意哦。我們的目標是讓孩子在運動中體會到運動的樂趣，參與運動的積極心態，體會在運動中不斷提升自我、努力拼搏的體育精神。

父母應對孩子在運動中的表現多鼓勵，讓孩子越來越喜愛運動、強健體魄。

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圖片來源：

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