想生聰明寶寶 這些食譜可千萬不能錯(cuò)過
想讓孩子贏在起跑線上 ， 打娘胎就得努力 。 孕期里補(bǔ)充腦黃金——DHA ， 對(duì)胎兒腦部和視功能的發(fā)育都非常有好處 。
補(bǔ)充DHA ， 當(dāng)然要多吃魚 ， 但如果吃的種類不合適 ， 又吃得太多 ， 就有重金屬污染的風(fēng)險(xiǎn) ， 反而會(huì)影響寶寶發(fā)育 。
建議孕媽每周吃1-2次海魚 ， 選擇三文魚、銀鱈魚、沙丁魚、海鱸魚、鲅魚、鯧魚、小黃魚等低污染等富含 DHA且汞含量低魚類 。
三文魚菠蘿炒飯
孕期用三文魚來補(bǔ)充DHA ， 平價(jià)又安全 。 不過 ， 生三文魚有寄生蟲風(fēng)險(xiǎn) ， 不宜孕期食用 。 正確的做法是將三文魚煮熟或煎熟后食用 。
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圖片來源：太平洋親子網(wǎng)
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