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飯后不能立即做的四件事兒，孕媽早了解早預(yù)防，真的很傷胎

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懷孕以后 ， 很多孕媽都特別擔(dān)心胎兒的發(fā)育問題 ， 會不會營養(yǎng)不夠 ， 胎兒發(fā)育不健康？然后飲食上精打細(xì)算 ， 每天多少肉類、多少蔬菜、多少水果都計(jì)算的特別精細(xì) ， 就擔(dān)心胎兒偏小或偏大 。 其實(shí)只要稍微控制一些 ， 孕媽飲食營養(yǎng)均衡 ， 葷素搭配 ， 不挑食節(jié)食 ， 不暴飲暴食 ， 那就沒啥問題 ， 反而是飯后有3件事兒需要注意一下 ， 千萬別做 ， 否則孕媽會很難受 ， 而胎兒也會很生氣 。


飯后不能立即做的四件事兒，孕媽早了解早預(yù)防，真的很傷胎

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吃飽立即躺著

懷孕以后 ， 孕媽的精力會稍微差一些 ， 經(jīng)常犯困 ， 尤其是吃飽飯后 ， 總感覺困得不得了 ， 然后會馬上躺下休息 ， 這是不允許的 。 因?yàn)閼言幸院?， 孕媽的腸胃消化功能減弱 ， 本身就不容易消化 ， 如果吃飽喝足直接躺下的話 ， 胃里裝滿的食物無法消化 ， 會加重不適感 ， 比如惡心難受、胃脹不舒服等等 。

建議：孕媽飯后再困也不要著急躺下 ， 可以先坐一會兒 ， 然后再站起來溜達(dá)溜達(dá) ， 能夠促進(jìn)腸胃蠕動 ， 幫助食物消化 ， 等消化的差不多 ， 腸胃舒服一些 ， 再休息也不遲 。


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飯后立即運(yùn)動

還有些孕媽認(rèn)為 ， 既然吃飽就躺著不利于消化 ， 為了加快消化 ， 那就吃飽喝足就起來溜達(dá)吧 。 其實(shí)這也是不允許的 ， 專家認(rèn)為 ， 飯后立刻運(yùn)動會影響消化功能 。 飯后食物需要消化 ， 而消化的時(shí)候消化道需要大量血液來幫忙 ， 如果飯后立即運(yùn)動的話 ， 血液分布在肢體活動的部位 ， 會導(dǎo)致消化道的供血量減少 ， 影響食物的消化與吸收 ， 別說是孕媽 ， 就算是普通人也不建議飯后立即運(yùn)動的 。

建議同上一樣 ， 飯后先坐著歇一會兒 ， 再進(jìn)行運(yùn)動 ， 運(yùn)動注意要輕松一些 ， 不要太累 。


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飯后立即吃水果

懷孕以后 ， 大部分孕媽都特別喜歡吃水果 ， 在她們認(rèn)為 ， 水果不僅好吃 ， 還能補(bǔ)充營養(yǎng) ， 讓胎兒更漂亮 ， 所以很多孕媽會在飯后 ， 坐著沒事兒干的時(shí)候 ， 忍不住吃一些水果 。 這種行為也是不建議的 。 孕媽飯后已經(jīng)很飽了 ， 胃里裝滿了食物 ， 還沒有消化 ， 如果此時(shí)再吃很多水果的話 ， 會加重腸胃的負(fù)擔(dān) ， 不僅會影響消化 ， 還會加重胃脹的不適 。 同時(shí) ， 水果中的營養(yǎng)也得不到很好的吸收 ， 吃了百害無一利 。

建議：孕期吃水果的時(shí)間一定要注意 ， 建議盡量在兩餐之間吃水果 ， 避免影響正餐的食用與消化 。


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飯后立即洗澡

最近天氣越來越熱 ， 孕媽經(jīng)常出汗 ， 渾身不舒服 ， 尤其是吃飯的時(shí)候 ， 經(jīng)常被熱的滿頭大汗 ， 此時(shí)為了讓自己舒服一些 ， 很多孕媽會飯后立即洗澡 ， 這種行為也是不允許的 。 其實(shí)不僅僅是孕媽 ， 普通人飯后立即洗澡也是不建議的 。

吃飽飯后 ， 腸胃需要蠕動幫助食物消化 ， 血液會涌向胃部 ， 大腦的血液相對減少 ， 此時(shí)洗澡 ， 孕媽很容易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５那闆r；同時(shí) ， 洗澡還會促進(jìn)四肢皮膚血管擴(kuò)張血液匯集身體表面 ， 使腸胃血流量減少 ， 消化液分泌減少 ， 降低消化功能 ， 無法更好的消化吸收食物 。

建議 ， 孕媽在飯后1個小時(shí)以后再洗澡 ， 或者在晚上睡前洗澡 ， 都能緩解身體的不適 ， 還不會影響消化 。

最后 ， 孕媽吃飽喝足以后 ， 這四點(diǎn)一定要注意 ， 以免造成自身腸胃不適 ， 胃脹難受 ， 進(jìn)而引起胎兒不適 ， 讓胎兒很“生氣”！