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雖然說孩子的身高主要是由遺傳基因決定的 ， 但后天的努力也能讓孩子長得更高 ， 最重要的當然就是營養 。

孩子除了要攝入充足的維生素 D ， 還得補好鈣 。

給孩子補鈣的3個基本原則

1.食補必須選對食物

無論是鈣的含量還是鈣的被吸收率 ， 奶類是最佳來源 。 除了奶類 ， 魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等也值得推薦 。

2.藥補要抓好時機

不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃 ， 這會導致鈣質結合而妨礙鈣的吸收 。

3.無論食補或是藥補 ， 都要設法促進鈣的吸收

俗話說：一個朋友三個幫 。 鈣也是這樣 。 當它隨食物被孩子吃進以后 ， 還需要多種因素來促進人體吸收和利用 。 如維生素D能促進鈣的吸收等 。

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