孩子“春困”，上課走神？用這幾招提神醒腦！
提示您本文原始標題是：孩子“春困” ， 上課走神？用這幾招提神醒腦！
---- 孩子“春困” ， 上課走神？用這幾招提神醒腦！ //---- http:// //
都說一年之計在于春 ， 熬過了寒冬 ， 終于盼來了五光十色的春 。
可趁著春光要好好大干一番的時候 ， 一陣困意 ， 上頭！我們的孩子明明每天睡夠8小時 ， 早上起床 ， 跟睡了個假覺似的！睡眠時間越來越長 ， 叫也叫不醒 ， 越睡越迷糊 。
這春天 ， 迎來了春色 ， 也帶來了春困！
一寸光陰一寸金 ， 眼看著2019年已經(jīng)過去3個月了 。
要是上課犯困打瞌睡 ， 學習成績可怎么辦？天天這么個睡法 ， 怕是身體也吃不消！不能因為春困 ， 讓孩子輸在起跑線上！
春困是什么？
“春困”其實是正?，F(xiàn)象 ， 是我們的身體隨著自然氣候變化的一種生理現(xiàn)象 。
冬天 ， 為了維持體溫 ， 減少皮膚表面熱量散發(fā) ， 我們的體表血流量減少 ， 流向大腦的血氧充足 ， 人更清醒 。
到了春天 ， 氣溫回升 ， 皮膚表面開始舒張 ， 流向體表的血液量增多 ， 導致流向大腦的血氧不足 ， 整個人容易嗜睡犯困 。
---- 孩子“春困” ， 上課走神？用這幾招提神醒腦！ //---- http:// //
春困 ， 不是缺覺 ， 而是缺氧 。
從中醫(yī)角度看 ， 春季容易脾虛內(nèi)濕 ， 引起犯困 。 春季陽氣生發(fā) ， 陽氣往外疏散 ， 毛孔舒張 ， 空氣中的濕氣進入人體 ， 困住脾胃 ， 行血不暢、自然昏昏欲睡 。
而對學生來講 ， “犯困”背后的原因更繁雜：上課內(nèi)容枯燥 ， 老師講課過于死板 ， 旁邊的同學個個犯困 ， 晚上作業(yè)寫太晚 ， 父母一直給自己學習壓力……
放任春困有什么不好？
? 擾亂腸胃功能
睡眠時 ， 我們的腸胃依然處于工作狀態(tài) ， 持續(xù)慢慢消化食物 。 到早上七八點 ， 胃里的食物基本完全消化 。
如果放任孩子一直睡 ， 錯過早餐時間 ， 胃里沒有食物 ， 持續(xù)分泌的胃酸會直接刺激腸胃 。
長此以往 ， 容易得胃病 。
? 打亂生物鐘
人的正常機體活動 ， 都有一定規(guī)律 。
白天睡太久 ， 會打亂生物鐘 ， 導致內(nèi)分泌失調(diào) 。
日積月累的作息時間混亂 ， 會導致孩子的身體抵抗力差 ， 容易生病容易感染 。
? 影響生長發(fā)育
我們的孩子正處于生長發(fā)育的關鍵期 ， 充足的生長激素分泌很關鍵！
生長激素只有在晚上9點熟睡后 ， 才會大量分泌 。
白天睡太久晚上睡不著的孩子 ， 生長激素分泌會減少 ， 容易長不高 。
---- 孩子“春困” ， 上課走神？用這幾招提神醒腦！ //---- http:// //
放任孩子春困嗜睡 ， 會擾亂腸胃功能 ， 打亂生物鐘 ， 嚴重影響孩子的生長發(fā)育 。
對孩子來講 ， 春困有害無利！
如何幫助孩子擺脫春困？
莎士比亞曾說 ， 舒服的睡眠才是 ， 自然給予人溫柔得令人想念的看護 。
作為父母 ， 該如何幫助孩子舒適睡眠 ， 擺脫春困呢？
● 不刻意延長睡眠時間
首先 ， 春困不是真的困 ， 不必刻意延長睡眠時間 ， 真正重要的是身體調(diào)理！
孩子的睡眠時間一般為6-8小時 。 大部分人少于6小時 ， 就會精神不好 。 但睡眠時間也不能太長 ， 有研究表明 ， 睡覺長達11小時的人不容易長時間集中注意力 。
● 營造良好的睡眠環(huán)境
孩子的臥室要營造安靜溫馨的氛圍 ， 光線昏暗、空氣流通、沒有噪音 。
睡前不要讓孩子劇烈運動 ， 不要讓孩子情緒激動 ， 不要訓斥孩子 ， 不要給孩子講可怕故事、看恐怖電影等 。
可以陪孩子聽聽輕柔的音樂 ， 講講溫馨的睡前故事 ， 讓孩子在睡覺之前提前進入安靜、平和的狀態(tài) 。
最好可以給孩子換一個顏色鮮艷的枕頭 ， 像紅色、黃色、橙色等鮮艷的顏色能刺激大腦神經(jīng) ， 孩子一睜開眼就看到艷麗麗的枕頭 ， 瞬間提神醒腦！
---- 孩子“春困” ， 上課走神？用這幾招提神醒腦！ //---- http:// //
● 把握睡覺時間關鍵點
早睡早起的作息時間最科學 ， 晚上9點半至10點入睡最有利于孩子的身體機能恢復 。
除了晚上的睡眠時間 ， 還有中午的黃金午睡時間 ， 也很關鍵 。
孩子上午精神都很好 ， 到了下午聽課就開始沉沉欲睡 ， 無精打采 。
讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣就能改善這種情況 ， 午睡時間以15-30分鐘為宜 。
最長不超過1小時 ， 過度午睡反而容易越睡越困 。
如果沒有午睡條件 ， 可以閉目養(yǎng)神來緩解疲勞 ， 給身體充充電 ， 銜接好下午的課程 。
● 飲食運動祛濕氣
按中醫(yī)理論 ， “脾虛內(nèi)濕”是春困的主要原因 。
飲食上多給孩子吃祛濕健脾的食物 ， 比如鐵棍山藥、茨實、紅豆、蓮子、豬肚、薏米、冬瓜、扁豆等 。
同時加強戶外運動 ， 幫助排出體內(nèi)濕氣 ， 趕走困意 。
春天是適合出門游玩的季節(jié) ， 周末節(jié)假日 ， 我們作為父母 ， 盡可能多地帶孩子去戶外踏青、登山、野餐、放風箏等 ， 不僅可以陶冶情操 ， 與孩子親密互動 ， 還能促進新陳代謝 ， 減少孩子春困 ， 提高身體免疫力 。
● 父母以身作則
孩子的良好作息時間的養(yǎng)成 ， 歸根結(jié)底 ， 是父母習慣的傳承 。
我們自己晚上磨磨唧唧 ， 追劇熬夜 ， 孩子怎么可能按時睡覺？
如果父母能夠準時安排孩子洗漱、睡前聊天、熄燈睡覺 ， 孩子自然會習慣準時睡覺 。
父母遇上工作或其他原因只能晚睡時 ， 并不意味著孩子也要跟著晚睡 。
我們可以和孩子先約定好時間 ， 到點了我們就先放下手頭事情 ， 陪孩子先入睡 ， 等他睡著了 ， 再起身做事 。
● 解困小妙招
最后分享幾個解困小妙招 ， 教給孩子 ， 再犯困都能立刻神清氣爽！
一個伸懶腰動作 。 據(jù)有關報道 ， 一次充分的伸展運動抵得上10分鐘的睡眠！伸懶腰可以短時間內(nèi)增加全身供氧 ， 大腦供氧充足 ， 人自然清醒舒暢 。
一次5分鐘的發(fā)呆 。 發(fā)呆是最簡單的減壓方式 ， 放空之后思考更清晰！
一次簡易頭部按摩 。 刺激頭部的神經(jīng)末梢和經(jīng)穴 ， 有效趕走疲勞 ， 放松頭部神經(jīng)的緊張狀態(tài) 。
---- 孩子“春困” ， 上課走神？用這幾招提神醒腦！ //---- http:// //
一點健康零食 。 吃一點健康零食 ， 可以在補充營養(yǎng)的同時 ， 還能放松身心 。 在上午10點或下午3點左右 ， 可以吃一點酸奶、水果、堅果等健康零食 。
一場開懷大笑 。 和同學聊天說笑 ， 能有效緩解疲勞 。 和同學聊聊趣事、看看漫畫書、分享搞笑視頻等 。 一場開懷大笑 ， 瞬間就能降低體內(nèi)的壓力激素 。
---- 孩子“春困” ， 上課走神？用這幾招提神醒腦！ //---- http:// //
春困不是孩子不愛學習 ， 而是正常、普遍的生理現(xiàn)象 。
這個時候 ， 連我們上班都容易昏昏沉沉 ， 千萬不要錯怪了孩子 。
看到孩子犯困 ， 作為父母 ， 首先細心觀察 ， 及時與孩子溝通交流 。
我們真正了解孩子 ， 我們的孩子才能更快成長 。
萬物復蘇的美好時節(jié)里 ， 愿所有的父母 ， 正確對待孩子犯春困 ， 科學幫助孩子趕走春困 。
愿我們的孩子更積極學習 ， 穩(wěn)步提高學習成績！
來源 | 小學寫作
編輯 | 何大大
ZUOWENJIAOYU
你還在等什么呢？
- 「靠譜育兒說」孩子睡覺不老實別以為是熱的！3種表現(xiàn)說明是脾虛，家長別搞錯了
- #靠譜育兒說#告誡：別再給孩子吃豆?jié){油條了！3類早餐易傷脾胃，家長別不在意
- [櫻桃育兒經(jīng)]雨水過后，這3樣東西要“扔掉”，很容易讓孩子積食不長個！
- 『燕趙晚報』“他們都是生病的孩子，我會像照顧孩子那樣去呵護他們！”
- 今日余慶@曝光！余慶的家長們請長點心吧，叮囑你的孩子戴好口罩！
- 『育兒趣樂園』“黑名單”飲料成娃的最愛，3種飲料孩子經(jīng)常喝，傷脾胃還不長個
- 每日說育兒知識■孩子免疫差，家長記好“不睡2覺，不吃2物”，強娃脾胃不生病
- 【育兒之百科全書】立春過后，又是“猛長期”，家長做好3件事，孩子躥高一大截
- #育兒房間#原創(chuàng)兒童已成白血病高發(fā)群體：這些水果“隱患”，最好少給孩子吃
- [育兒房間]原創(chuàng)“媽媽，我蛋蛋疼”，本以為孩子只是磕到了，誰知差點出了大事