孕期是個特殊時期 ， 特別是在孕中晚期 ， 胎寶寶發育需要大量的鈣 ， 如果此時孕媽媽鈣攝入不足或流失過多 ， 就會對胎寶寶及自身產生較大的影響 。 那么 ， 準媽媽們要怎么把握好時機 ， 給腹中胎寶寶補充營養呢？

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一、孕期：營養方面的補充

孕媽媽應多吃點高鈣食物 ， 如豆制品、蝦皮和牛奶等 ， 你吃進去的每一種元素都直接關系到胎寶寶的健康 。

但是一般到了孕中晚期 ， 很多媽媽還是發現自己會腿抽筋 ， 牙齒松動 ， 或者關節、骨盆疼痛 ， 這就是缺鈣了！由于孕中晚期孕媽媽日需要的鈣量較多 ， 一般飲食補足難以滿足身體需要了 ， 因此 ， 配上好的鈣片來補足鈣是十分必要的 。

當然懷上了小寶寶后 ， 除了鈣質方面營養的補充外 ， 孕媽媽還有一個特別需要注意的地方 ， 葉酸的補充也是很重要的 。 整個孕期前后都需要 ， 對寶寶和孕媽都很有好處 。

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二、產后：做好充足的準備

順利地度過了孕期 ， 接下來我們要為產后做準備了 。 媽媽們生完寶寶后無論喂奶出門 ， 都經常要抱著寶寶 ， 很容易就會有“媽媽手” ， 特別是剖宮產后媽媽腰腹變得十分脆弱 ， 腹部傷口如果受到壓迫會導致傷口愈合不好 ， 甚至留下后遺癥 。

在寶寶喂養方式上 ， 很多媽媽會選擇母乳喂養 。 但是剛經歷完生產的哺乳期媽媽營養大量流失 ， 或者母乳稀少 ， 如果不能及時補充營養 ， 不但乳汁質量不高 ， 還會影響到寶寶的生長發育 。

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