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睡眠時間是孩子長身體的黃金時間段 ， 這時孩子的身體在沉入安睡的同時 ， 又在悄悄地成長 。 如果晚間孩子睡眠質(zhì)量好 ， 睡得酣熟 ， 那么孩子的身體就會得到充足的休息和恢復(fù) ， 孩子會更加健康 。

----孩子睡前可以吃這些食物 ， 易消化又促進(jìn)睡眠 ， 看你的食譜里有沒有//---- http:// //

想要孩子睡覺睡得安穩(wěn) ， 睡眠質(zhì)量高是非常重要的 。 而孩子睡覺之前也需要有適量的進(jìn)食 ， 保證身體成長所需要的充足能量 。

但有些食物 ， 例如高糖分 ， 高鹽分 ， 油炸等的食物 ， 在孩子睡覺之前是不建議進(jìn)食的 ， 增加胃腸負(fù)擔(dān)的同時 ， 這些食物會在孩子的身體內(nèi)產(chǎn)生較多的糖分、鹽分和油脂 ， 吃了這些食物之后 ， 不但會讓孩子心情煩躁、睡不好 ， 父母也會跟著受累 。

孩子睡覺前味避免餓應(yīng)該吃什么？這些食物 ， 易消化又有利睡眠 。

1、溫牛奶

牛奶是對人體非常有益的 ， 不但有助于睡眠 ， 同時其中還含有能夠鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)能夠讓人睡的安穩(wěn) ， 提高睡眠的質(zhì)量 。 而溫?zé)岬呐Ｄ滔鄬τ诶涞呐Ｄ?， 能夠減低對胃腸道的刺激 ， 促進(jìn)褪黑素的形成 。

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