提示您本文原始標題是：如果你懷的是雙胞胎 ， 一定要注意這3點！

　　如果你懷了雙胞胎 ， 健康的飲食和生活習慣將有助于應對孕期的各種困難 ， 給孩子最好的人生開端 。

---- 如果你懷的是雙胞胎 ， 一定要注意這3點！ //---- http:// //

1.飲食健康

懷雙胞胎并不意味著你要比懷一個孩子的準媽媽在孕期間吃得多的多 。 不過 ， 懷有雙胞胎的準媽媽體重會比普通準媽媽增加得更多 ， 這是正常的 。

我們的目標是吃得更加健康、更加均衡 。 這就需要攝入大量的水果、蔬菜和全谷物 ， 這有助于避免便秘 ， 并提供一系列的維生素和礦物質 。

你還需要一些蛋白質食物 ， 如瘦肉、熟透的雞蛋、堅果 。 牛奶、奶酪和酸奶等奶制品對鈣的攝入很重要 。

如果覺得餓了 ， 最好吃點健康的零食 ， 比如新鮮水果、低脂酸奶或三明治 ， 里面填滿磨碎的奶酪、瘦火腿或金槍魚泥 。 盡量避免無熱量的食物 ， 如高糖零食、薯片和碳酸飲料 。

在懷雙胞胎期間 ， 你更有可能患上貧血 。 醫生會給你做額外的血液檢查 ， 可能還會要求補充鐵元素 。 富含鐵的食物包括瘦肉、綠葉蔬菜、豆類和強化早餐谷物 。

2.加強鍛煉

溫和的運動能夠加強肌肉 ， 更好地抵抗各種疼痛 。 建議做一些不會讓關節過度緊張的運動 ， 比如游泳、散步、產前瑜伽、普拉提和太極 。

寶寶出生后 ， 定期進行盆底肌鍛煉將有助于盆底肌恢復正常 。 即使是選擇剖腹產 ， 盆底肌肉仍然需要鍛煉 。

3.懷雙胞胎時常見的健康問題

懷雙胞胎并不一定意味著晨吐更加厲害 ， 都是因人而異的 。 如果你確實有晨吐的經歷 ， 少食多餐能避免饑餓 。

不過 ， 懷多胞胎更可能會面臨痔瘡和靜脈曲張 ， 因為胎兒體重更重 ， 對骨盆區域的血管壓力也更大 。

另外 ， 來自子宮的壓力會壓迫胃 ， 更容易造成燒心和消化不良 。 你還可能會經歷背痛和盆腔疼痛 ， 尤其是在懷孕后期 。

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