睡眠對于每個人都是很重要的 ， 如果睡眠不好的話不僅會影響到我們的生活和工作甚至還會影響到我們的身體健康 ， 因此我們必須要保持充足的睡眠 ， 這樣才能保證身體質量 ， 那么50歲以后 ， 每天睡眠幾個小時最好?接下來為大家進行簡單的分析 。

----50歲以后 ， 每天睡眠幾個小時最好？//---- http:// //

睡覺多長時間最好 不同人群不同睡眠時間

1、一歲以下的嬰兒：每天16個小時

一歲以下的嬰兒需要的睡眠時間是最多的 ， 一般在每天十六個小時 ， 嬰兒想要更好的成長 ， 離不開優質的睡眠 ， 因此一定要保障睡眠時間以及睡眠質量 。

一旦嬰兒出現睡眠問題多數是由于缺鈣或者白天受到驚嚇造成的 ， 也有一些孩子可能是因為消化系統出現問題 ， 因此家長需要根據不同情況對應找出解決的辦法 ， 科學喂養 。

此外還需要盡量保障寶寶夜晚睡眠時間的完整 ， 最好不要養成夜間頻繁喂奶換尿布的習慣 ， 尤其是在后半夜 ， 因為后半夜是寶寶分泌激素最快的時間段 。

2、一歲到三歲幼兒：晚上12個小時 ， 白天兩三個小時

幼兒在每天夜里需要保證有12個小時的睡眠時間 ， 在這個前提之下還需要保證白天補兩三個小時 ， 當然具體睡眠的時間每個人并不相同 ， 可以根據自己家寶寶的情況來進行調整 。

為了防止影響寶寶的睡眠質量 ， 建議父母在睡前一個小時先給寶寶洗一個溫水澡 ， 這樣才可以放松全身 ， 再講一個小故事是非常有助于睡眠的 。

3、四歲到十二歲兒童：每天睡10小時到12小時

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