孕婦為什么容易小腿抽筋?

小腿抽筋又稱“轉腿肚子” ， 實際是小腿肌肉痙攣 ， 可能與缺鈣和受涼有關 ， 多在夜間發作 ， 影響睡眠 ， 使人緊張煩惱 。 這是妊娠中晚期常見的癥狀 。

孕中、晚期是胎兒的骨骼細胞發育加快的時期 ， 胎兒肢體慢慢變長 ， 逐漸出現鈣的沉積骨骼變硬 。 胎兒要從孕婦體內攝取大量的鈣質 ， 如果此時孕婦鈣質攝入不足 ， 自己身體的骨骼等處的鈣質便會解離 ， 以補充血鈣的不足來供給胎兒 。 由于鈣離子與骨骼肌的興奮性密切相關 ， 孕婦血鈣低到一定程度便會引起小腿肌肉痙攣 。 這種情況經常發生在夜間 。

俗話說：防大于治 。 懷孕已經夠辛苦了 ， 要是腿抽筋再來湊熱鬧 ， 孕媽們真是分分鐘要崩潰啊！萬幸的是 ， 腿抽筋可以預防 。 預防腿抽筋 ， 在日常生活中要注意飲食之外 ， 這些都需要做起來：

----孕婦為什么容易抽筋？該怎樣預防？//---- http:// //

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

怎樣預防小腿抽筋?

1、一旦抽筋發生 ， 立即站在地面上蹬直患肢;或是坐著 ， 將患肢蹬在墻上 ， 蹬直;或請身邊親友將患肢拉直 。 總之 ， 使小腿蹬直、肌肉繃緊 ， 再加上局部按摩小提肌肉 ， 即可以緩解疼痛甚至使疼痛立即消失 。

2、為了避免腿部抽筋 ， 應多吃含鈣質的食物 ， 如牛奶、魚骨、孕婦奶粉等 ， 還要合理搭配其他五谷、蔬菜、肉類等 。 并且要適當進行戶外活動 ， 接受日光照射 。 必要時 ， 準媽媽可遵醫囑加服鈣劑和維生素D 。

3、需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞 。 不要穿高跟鞋 。

除此之外 ， 一些簡單的伸展運動 ， 也能幫助預防腿抽筋 ， 準媽媽們可以根據身體狀況選擇：

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