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吃錯食物會流產？孕期健康飲食看這里！

最近這幾年 ， 宮斗戲五花八門 ， 以《甄嬛傳》為代表 ， 各種爭寵戲碼層出不窮 ， 皇后作為后宮之主 ， 爭寵就沒有必要了 ， 因此她的任務就是“打胎” ， 皇后作為后宮中“打胎小分隊”的總指揮 ， 可謂費盡心機 ， 用了香粉、芭蕉加桃仁、紅花......招招陰毒 。

或許這幾年宮斗戲太火 ， 關于孕期飲食禁忌的話題一再被提及 。 那么孕期到底什么該吃？什么不能吃呢？今天 ， 就來聊聊這個孕期飲食的問題 。


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圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無

孕期應該吃的食物

1、要攝入足夠的碳水化合物 ， 以維持生命活動所需能量 。

在孕早期 ， 很多準媽媽會由于惡心、嘔吐等妊娠反應 ， 導致沒有食欲 ， 致使機體長時間處于饑餓狀態,這時血液中的酮體就會蓄積 ， 并積聚于羊水中被胎寶寶吸收 。 而酮體對胎寶寶的大腦發育會產生不良的影響 。 所以 ， 準媽媽為了胎兒能夠健康發育 ， 即使再難受 ， 每天也要攝入1 50克以上的碳水化合物（約合谷類200克） ， 如米、面以及紅薯、土豆、山藥等五谷雜糧 。

2、胎兒發育需要營養,所以孕期需要攝入含以下營養的食物:

含優質蛋白的食物 ， 如海產品、蛋清、奶制品 。 含鈣豐富的食物 ， 如蝦皮、奶制品、芝麻醬 。 含鐵豐富的食物 ， 如蛋黃、綠葉蔬菜、瘦肉 。

含鋅豐富的食物 ， 如堅果類、扇貝、牡蠣等貝類、以及谷物等粗糧 。

含碘食物 ， 如海帶、紫菜 。 含DHA的食物 ， 如魚類 。

含維生素豐富的食物 ， 如水果蔬菜等 。