好睡眠 ， 才有好身體、好成績 。

——優媽

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3·21”世界睡眠日前夕 ， 中國睡眠研究會發布了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》 。

此次《白皮書》涵蓋了近7萬人的線上調查結果 ， 其中學生65648人 ， 家長1916人 。

通過對6到17周歲的青少年大數據調查顯示 ， 年齡越大的孩子 ， 睡眠時間越匱乏 。

6至12周歲孩子的睡眠時長應該在9至10小時 ， 13至17周歲的青少年睡眠時長應在8至9小時 。

而調查卻顯示：我國有62.9%的青少年兒童睡眠不足8小時 ， 13至17周歲的青少年（初高中階段）睡眠時長不足8小時的占比達81.2% ， 而6至12周歲孩子的這一比例則為32.2% 。

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是誰“偷”走了孩子們的睡眠？

1、調查發現 ， 繁重的課業壓力成為影響孩子睡眠的第一因素 ， 占67.3% 。

這調查結果讓優媽想起去年找優媽咨詢的一位家長 ， 他說：優媽 ， 我家孩子老愛犯困 ， 打瞌睡 ， 是怎么回事？

我問：孩子平時的睡眠情況怎么樣？

他說：每天晚上11點多就喊困 ， 所以我12點多就帶他出去跑跑步醒神 。

優媽覺得很吃驚！問為什么11點多了還不睡覺呢？

他說：人家孩子都學到晚上兩點多的 ， 他睡覺了 ， 學習怎么辦？

優媽真心覺得這位家長是顛倒了主次 。 學習成績固然重要 ， 但絕非用長期熬夜、犧牲睡眠時間就能使成績優秀 。

反倒是睡眠充足良好的孩子 ， 大腦運作效率更高、學習成績更好！

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