寶寶是通過母乳攝取營養的 ， 所以哺乳期媽媽一定要保證飲食中含有大量的營養成分 ， 。 母乳中含有大量的鈣質 ， 能使嬰兒的骨骼迅速成長 。 維生素是每日必需攝取的營養 ， 有利于寶寶的生長發育 ， 作為哺乳期媽媽應該多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入 ， 保證寶寶對維生素的需求 。

我們都知道 ， 在懷孕期間 ， 孕媽媽們都是要補鈣 ， 以保證胎兒能夠通過母體鈣的吸收來達到補鈣的目的 。 那么 ， 當嬰兒生下來之后 ， 在喂養母乳的這個階段 ， 也就是哺乳期要補鈣嗎 ， 補鈣要吃什么好呢？我們來了解一下 。

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哺乳期補鈣吃什么好

母乳可以說是嬰兒生長需要的最理想食品 ， 營養豐富 ， 而且各種營養素比例搭配合理 ， 尤其是鈣磷比例合適 ， 易于新生兒吸收；促進嬰兒智力發育；它還含有珍貴的抗體 ， 可以提高嬰兒的抵抗力 。 因此 ， 世界衛生組織和我國政府都大力提倡母乳喂養 。 但是 ， 如果哺乳期缺鈣 ， 可能會出現胎兒發育遲緩、佝僂病、牙齒脫落、骨質疏松、糖尿病、外傷出血不止及各種過敏性疾患 。 因此 ， 在哺乳期補鈣是非常重要的 。 那么 ， 在哺乳期 ， 媽媽們要怎么補鈣呢？

其實 ， 哺乳期鈣的補充可以通過食補和藥補兩個方面雙管齊下 。 食補方面主要是要多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物 。

例如：牛奶含鈣比較豐富 ， 吸收也充分 。 動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類 ， 含有豐富的維生素D ， 可以促進鈣的吸收 ， 紫菜、菜花含鈣也較豐富 ， 蠶豆連皮吃；骨頭湯加醋熬制 ， 均可增加吸收率 。 而且哺乳期要少吃不利于鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等 。

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