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世界睡眠日|和RED CASTLE一起了解新生兒的睡眠規(guī)律

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對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō) ， 睡眠不僅僅是生理需求 ， 更是保障孩子正常發(fā)育的需要 。 新生寶寶的睡眠周期非常短 ， 但總睡眠時(shí)間卻很長(zhǎng) 。 孩子的睡眠與生長(zhǎng)發(fā)育、免疫力、情緒、記憶力、學(xué)習(xí)能力乃至家人的休息息息相關(guān) ， 可見(jiàn)孩子睡眠質(zhì)量直接影響他的身心發(fā)育狀況 。


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寶寶月齡越小 ， 睡眠周期越短

剛出生的寶寶睡眠周期非常短 ， 每個(gè)周期大概是50~60分鐘 ， 所以寶寶睡覺(jué)非常不安穩(wěn) 。 我們把新生兒的睡眠分為兩類 ， 一類稱為安靜睡眠；另一類稱為活躍睡眠 。 新生寶寶的活躍睡眠大概占50% ， 3個(gè)月之后睡眠的生物節(jié)律才逐漸形成 。 這時(shí)候睡眠周期也會(huì)逐漸變長(zhǎng)到90~120分鐘 。 夜間睡眠是不斷循環(huán)的 ， 睡著之后并不都是深睡眠 ， 而是有深淺、高低起伏之分的 ， 往復(fù)循環(huán) 。 正常的寶寶晚上都會(huì)有2~6次短暫的覺(jué)醒 ， 如果寶寶是睡神寶寶 ， 那么在短暫覺(jué)醒后 ， 依靠自我調(diào)節(jié)和自我安撫能力 ， 很快就能睡著了；如果是睡渣寶寶 ， 在每一次覺(jué)醒的時(shí)候沒(méi)有辦法靠自己的能力過(guò)渡過(guò)去 ， 總是需要家長(zhǎng)的幫助 ， 就會(huì)造成夜醒的次數(shù)比較多 ， 持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng) 。 這也就是了解睡眠周期的重要意義 。


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寶寶月齡越小 ， 睡眠時(shí)間越長(zhǎng)

寶寶需要睡多久是媽媽們關(guān)心的問(wèn)題 。 其實(shí) ， 每個(gè)孩子都不一樣 ， 不同年齡段的睡眠時(shí)長(zhǎng)也會(huì)有差異 。 根據(jù)美國(guó)睡眠基金會(huì)的研究成果 ， 對(duì)各年齡段兒童睡眠時(shí)長(zhǎng)提出了參考建議：

新生兒（0~4個(gè)月）：14—17小時(shí)

嬰兒（4~12個(gè)月）：12—15小時(shí)

幼兒（1~2周歲）：11~14小時(shí)

學(xué)齡前兒童：11~13小時(shí)


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每個(gè)人都有一定的睡眠需求 ， 無(wú)論寶寶還是媽媽 ， 睡眠不夠都會(huì)造成情緒上的煩躁不安 ， 所以保證寶寶充足的睡眠時(shí)間很重要 ， 但是要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn) ， 每個(gè)寶寶的睡眠需求都是不同的 ， 有些人天生嗜睡 ， 也就是要比普通人多睡一兩個(gè)小時(shí)；也有一些人是短時(shí)睡眠者 ， 可能比普通人少睡兩個(gè)小時(shí) ， 但是身體功能、生長(zhǎng)發(fā)育也并不會(huì)受到特別影響 。 而且推薦的睡眠范圍比較寬 ， 只要寶寶睡覺(jué)的時(shí)間接近這個(gè)范圍就可以了 。


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