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睡眠質量提高的秘密，家庭教育關于睡眠的秘方

提示您本文原始標題是：睡眠質量提高的秘密 ， 家庭教育關于睡眠的秘方

在我們生活里 ， 以前基本的日常是吃飯、睡覺、工作、交際 ， 現在因為科技我們多了個日常行為：玩手機 。 以前我們有一種睡覺是自然醒 ， 現在我們有了鬧鐘也起不來 。 以前我們是到點犯困睡覺 ， 現在是再玩一局、再看會才睡搞得第二天起不來 。 以前睡不好我們會自己慢慢調理 ， 現在睡不好有很多保健品和藥物 。 有很多不良的習慣和方式正慢慢侵蝕我們的生活 ， 不管科技能帶給我們什么 ， 我們應該掌握一個度 ， 不能讓技術和設備奴役我們 。 只有我們自己珍惜自己及家人健康 ， 才能獲得健康 。


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隨著科技發(fā)展和資訊的發(fā)達 ， 供我們娛樂和消遣的途徑增多 ， 再加上現在社會分工細致 ， 我們基本不用體力勞動 ， 甚至走路的機會都少 。 以前的“四體不勤五谷不分”用在現在很合適 ， 為什么現在很多人關注睡眠 ， 那是睡眠真出現問題了 。 一方面是娛樂占用很多睡眠時間 ， 一方面白天運動量減少 ， 還有睡眠用品可供選擇的太多 ， 大家不知如何挑選 ， 這些最基本的沒有完善 ， 怎么談優(yōu)質睡眠 。


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有人整天覺得我睡眠質量差、自己孩子也無精打采 ， 但自己每天玩手機、看電視、玩到深夜 ， 這樣的情況我們身邊多不多 。 我們就弘尚睡眠系統(tǒng)里有關于習慣和睡眠用品的改善細分下 ， 象上面說的情況 ， 不做出根本改變 ， 他的狀況將一直保持 ， 習慣養(yǎng)成后再改變的確挺難 ， 我們可以從最小處慢慢改變 ， 比如先定好11點睡覺 ， 堅持一周；再定7點起床 ， 堅持一周；再定睡前1小時不玩手機、喝酒、看恐怖片、打游戲等 ， 堅持一周；然后每天白天保持點運動 ， 堅持一周；最后根據自己具體的睡眠狀況調整 ， 堅持一周；通過以上的改變你會發(fā)現其實想要有睡到自然醒的睡眠真的很簡單 。


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睡眠用品的改善最好根據自身的情況 ， 安全環(huán)保是前提 ， 我們也可以從最小處慢慢調整 ， 枕頭超過2個月沒換洗 ， 先把枕頭換洗掉 ， 根據自己生理曲線選擇填充高度；睡在床上夜里背部出汗多或有點涼 ， 就換墊被 ， 墊被一定要全棉的 ， 雖然現在新材料、新技術很多 ， 但都無法解決吸汗透氣又環(huán)保的問題；再根據晚上睡覺時的感受 ， 增減被芯；然后換上高支高密的套件 ， 你會發(fā)現睡覺真是一件很愜意的事情 。


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睡眠質量提高的秘密就是保證作息時間、一定量的運動及挑選合適自己的寢具 ， 在家庭里教育孩子睡眠要家長以身作則并合理安排孩子的作息 ， 讓孩子不要沉迷游戲、白天多運動 ， 因為孩子出汗量大 ， 要選擇吸汗的睡眠用品以防感冒 。 這是多么簡單的事 ， 只要長期堅持 ， 我們都可以擁有高質量生活 。